कमरदर्द, मधुमेह और मोटापा घटाने में असरदार कुर्मासन

कुर्मासन योग के काफी ज्‍यादा लाभ हैं। इस आसन को करने पर हमारे शरीर की मुद्रा बिल्‍कुल कछुए जैसी बन जाती है। योग करना स्‍वास्‍थ्‍य के लिये लाभकारी होता है और अगर आपको मधुमेह, मोटापा या कमरदर्द की शिकायत है, तब तो आपका यह योगआसन करना बनता है।

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यह योग मधुमेह से मुक्‍ती दिलाता है क्‍योंकि इससे आंत सक्रिय हो जाती हैं। आइये जानते हैं कि इसे नियमित रूप से कैसे किया जाता है और इसके क्‍या क्‍या लाभी प्राप्‍त हो सकते हैं।

कुर्मासन की विधि :

1. सबसे पहले आप वज्रासन में बैठ जाएं।
2. फिर अपनी कोहनियों को नाभि के दोनों ओर लगाकर हथेलियों को मिलाकर ऊपर की ओर सीधा रखें।
3. इसके बाद सांस बाहर निकालते हुए सामने झुकिए और ठोड़ी को जमीन पर टिका दें।
4. इस दौरान दृष्टि सामने रखें और हथेलियों को ठोड़ी या गालों से स्पर्श करके रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद सांस लेते हुए वापस आएं।

कुर्मासन का लाभ :

• यह आसान रीढ़ की हड्डी के लिये काफी लाभदायक है।
• यह पेट के सभी अंगों को टोन करता है।
• यह आसन उन लोगों के लिये लाभकारी है, जिन्‍हें मधुमेह, कब्‍ज या पेट पर चर्बी है।
• यह पीठ दर्द और गर्दन दर्द को ठीक करता है।
• यह सिदर्द में भी लाभकारी है।

सावधानी :
वे लोग जिन्‍हें सियाटिका या स्‍लिप डिस्‍क की बीमारी है, उन्‍हें यह आसन करने से बचना चाहिये। या फिर जिन्‍हें हार्निया और भयंकर गठिया है, उन्‍हें भी यह आसन नहीं करना चाहिये।