जानिये क्‍या है छींकने का सही तरीका

By Super

| Published: Thursday, April 30, 2015, 9:38 [IST]

सूंघना, छींकना, खांसना और नाक पोंछना ये सभी बातें बहुत सामान्य प्रतीत होती हैं और ऐसा करते समय कोई ज़्यादा सोचता नहीं है।

परन्तु यह जानना आवश्यक है कि गलत तरीके से छींकने से आराम महसूस होने के बजाय खतरा हो सकता है। अनुचित तरीके से छींकने या खांसने से आपको चोट लग सकती है या आपकी बीमारी की अवधि भी बढ़ सकती है।

सही तरीका
अपना मुंह खोलें और आँखें बंद करें: ऐसा करने से चेहरे पर से दबाव दूर होगा तथा आप अधिक आसानी महसूस करेंगे। आपको सिर्फ अपना मुंह थोडा सा खोलना है और आँखों को बंद करना है।

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अपनी उंगली से नाक के एक छिद्र को बंद करें: अपनी उंगली की सहायता से अपनी नाक का एक छिद्र बंद करें। नाक के दूसरे खुले छिद्र से टिशु पर धीरे से ब्लो करें। इसे अपनी नाक के पास रखें तथा तब तक ब्लो करें जब तक नाक का छिद्र साफ़ न हो जाए।

अपने टिशु या रुमाल का ध्यान रखें: हमेशा फ्रेश टिशु या रुमाल का उपयोग करें। यदि आप डिस्पोज़ेबल टिशु का उपयोग कर रही हैं तो उपयोग करने के बाद इसे फेंक दें। यदि रुमाल का उपयोग कर रहे हैं तो उपयोग करने के बाद इसे मोड दें ताकि उपयोग किया हुआ भाग फोल्ड के अंदर चला जाए।

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हाथों को धोना: हाथ धोने से हाथ मिलाने पर होने वाले रोगाणुओं के स्थानांतरण से बचाव होता है। यही बात उन सभी सतहों के लिए लागू होती है जहाँ आप दिन भर स्पर्श करते हैं। गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें। उसके बाद साफ़ टॉवेल से अपने हाथ पोछें। निम्नलिखत उपायों से आप इस काम को आसानी से कर सकते हैं।

टिशु या रुमाल का उपयोग करें: यह पूर्णत: आप पर निर्भर है कि आप किसी का भी प्रयोग करें। केवल इस बात का ध्यान रखें कि विभिन्न वस्तुओं का त्वचा पर प्रभाव भिन्न भिन्न होता है।

टिशु: ये कागज के बने होते हैं तथा त्वचा को जलन और शुष्कता से बचाने के लिए इन पर लोशन लगाया हुआ होता है।

रुमाल: आम तौर पर ये कॉटन से बने होते हैं (सूती होते हैं) जो पेपर की तुलना में त्वचा के लिए अधिक अच्छे होते हैं। साफ़ सुथरे रुमाल का उपयोग करें तथा प्रतिदिन इसे बदलें क्योंकि गंदे रुमाल से बैक्टीरिया उत्पन्न हो सकते हैं।

टॉयलेट पेपर या पेपर टॉवेल्स: जब आपके पास कोई विकल्प उपलब्ध न हों तभी इसका उपयोग करें। ये खुरदुरे पेपर से बने होते हैं जिसे कारण जलन हो सकती है। बलगम को बह जाने दें। यदि आपकी नाक बंद हो रही है तथा आपको श्वास लेने में परेशानी हो रही है तो कुछ ऐसे तरीके हैं जिसके द्वारा आपका बलगम आसानी से निकल जायेगा: - स्वयं को हाइड्रेट रखें तथा गर्म पेय पदार्थ पीयें।