Just In
- 43 min ago World Malaria Day Slogans and Quotes: इन संदेशों के साथ अपनों को करें मलेरिया से बचाव के लिए जागरूक
- 10 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 11 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 11 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
Don't Miss
- News Aaj Ka Panchang: आज का पंचांग, 25 अप्रैल 2024, गुरुवार
- Education JEE Mains Topper List Statewise: किस राज्य में किसने किया टॉप, देखें राज्यवार जेईई मेन टॉपर्स सूची
- Movies Seema Haider ने पाकिस्तानी प्रेमी का किया खुलासा, कहा- 'मैं उससे शादी करके घर बसाना चाहती थी, लेकिन...'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
Tips: घर पहुंचते ही ऐसे उतारिये दिनभर का स्ट्रेस
दिनभर ऑफिस की थकान के बाद जब आप घर लौंटती हैं तो आपको सिर्फ अपना किचन दिखता है। आप स्ट्रेस से बेहाल जो जाती हैं और घर में बिखरी चीज़ों को समेटने के बाद डिनर की तैयारी में जुट जाती हैं। यह सभी चीज़ें दिमाग को निचोड़ लेती हैं और आपके स्ट्रेस को चार गुना बढ़ा देती हैं।
डिप्रेशन से बचना हो तो खाएं ये 11 आहार
स्ट्रेस को खुद से दूर रखने के लिये थोड़े सिंपल टिप्स हैं, जिसे घर में घुसते ही करने चाहिये। घर में घुसते ही बच्चे, घर का काम, रात का खाना आदि जैसी बातें, तो हमेशा हाजिर हो जाएंगी लेकिन आपकी सेहत अगर एक बार चली जाएगी तो दुबारा उस पाना मुश्किल होगा।
नकारात्मक भावनाएं कैसे पहुँचाती हैं शरीर को नुकसान
छोटी-छोटी चीजों को बदलना सीखिये और फिर देखिये कि आपका स्ट्रेस आपसे कितनी दूर भाग जाता है। आइये जानते हैं वो आसान सी टिप्स -
नंगे पैर वॉक करें
घर जाते ही अपने जूतों को निकालें और कुछ घंटों के लिये नंगे पैर रहें। इससे रक्त परिसंचरण होगा, नसों को शक्ति मिलेगी, तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा और तनाव कम होगा। अगर आपके घर के आस पास घास या मिट्टी वाली जगह हो, तो उस पर भी चलें।
ऑफिस के काम को भूल जाएं
घर पहुंचते ही अपने मोबाइल और लैपटॉप को किनारे रख दें क्योंकि अब आपकी जिम्मेदारियां खतम हो चुकी हैं। घर और ऑफिस को अलग अलग करना सीखिये। जब आप घर पर हों, तो अपना सारा समय अपनी लाइफ और अपने परिवार वालों के साथ गुजारें।
छोटी सी सैर पर निकल जाएं
आपके लिये आधा घंटा काफी होगा। अगर घर के आस पास कोई पार्क हो या फिर घर के पास अपनी कॉलोनी में ही कुछ मिनटों के लिये पैदल चक्कर लगाएं। इससे स्ट्रेस दूर होगा और शरीर में अच्छे हार्मोन का प्रोडक्शन होगा।
थोड़ी देर के लिये सोएं
आपको घंटे भर के लिये सोने की आवश्यकता नहीं है। आप को बस 15-20 मिनट तक के लिये छपकी मारनी होगी, जिससे आपके शरीर में दुबारा एनर्जी आ जाएगी। सोफे पर लेटिये, पैरों को ऊपर कीजिये और आंखों को बंद कर के कुछ मिनटों के लिये गहरी सांस भरिये।
गरम पानी से नहाइये
अगर आप गरम पान से शॉवर लेंगी तो आपकी बॉडी को रिलीफ मिलेगा और दिमाग को शांति मिलेगी। इससे आपके शरीर का दर्द भी दूर होगा और आप फ्रेश हो जाएंगी।
दो काम एक साथ ना करें
घर पहुंचते ही किचन में खाना बनाने से लेकर बच्चों को संभालने और कल क्या क्या काम करना है इस बात को एक साथ ना करें। इन सभी कामों को बैलेंस करें और मन की शांति बरकरार रखें। इससे आपको ही स्ट्रेस होगा और किसी को नहीं।
10 मिनट अपने बारे में भी सोंचे
रिलैक्स हो कर 10 मिनट केवल अपने बारे में ही सोंचे। वर्तमान के बारे में सोंचे, आपको अपने भविष्य में क्या चाहिये, उसके बारे में सोंचे। आपके जीवन में क्या क्या चीज़ें अच्छी हुई हैं या फिर आपको किस चीज से खुशी मिलती है, उसके बारे में सोंचे। आपकी सेहत सबसे जरुरी है इसलिये हमेशा उसको सबसे आगे रखें।