कैंसर के खतरे से बचने के लिए क्या करें और क्या न करें

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By Super Admin

| Updated: Monday, August 29, 2016, 9:48 [IST]

कैंसर के खतरे से बचने के लिए आपको कुछ चीज़ें अवश्य करनी चाहिए और कुछ चीज़ें कभी नहीं करनी चाहिए। यदि यह आपके जींस (वंशाणु) में है तो आप कुछ नहीं कर सकते परन्तु जीवनशैली और व्यवहार से संबंधित कुछ ऐसे परिवर्तन है जिनका पालन करके कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

धूम्रपान से कैंसर होता है। यह एक जाना माना सच है। अत: आपको धूम्रपान का शिकार नहीं बनना चाहिए। धूम्रपान के कारण फेफड़े, गले, अन्न नलिका, मुंह, अग्नाशय और पेट का कैंसर हो सकता है।

अत: इस जानलेवा आदत से बचने का प्रयत्न करें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो जितनी जल्दी हो इसे छोड़ने का प्रयत्न करें।

हमेशा अपने वज़न का ध्यान रखें। आवश्यकता से अधिक वज़न वाले लोगों को गुर्दे, अन्न नलिका, पित्ताशय, थायराइड, कोलन और एंडोमेट्रियल कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

आपका बॉडी मास इंडेक्स (बी एम आई) 25 या उससे कम होना चाहिए। कुछ ऐसे पदार्थ हैं जिनके कारण कैंसर हो सकता है। कुछ केमिकल्स और एक्स रे किरणों के कारण भी ब्रेस्ट, पेट, त्वचा, फेफड़े और थायराइड का कैंसर हो सकता है।

यदि आप रेड मीट न खाएं और शाकाहारी पदार्थ खाएं तो कोलन कैंसर से बचा जा सकता है। इसके अलावा प्रोसेस्ड मीट न खाएं। प्रतिदिन फल और सब्जियां खाएं तथा चीनी युक्त जूस की कम मात्रा का सेवन करें। इसके अलावा चीनी युक्त ड्रिंक्स, कैण्डीज़, मिठाई, रिफ़ाइन्ड ब्रेड, बेकरी में बने पदार्थ और तले पदार्थों का सेवन कम करें।

मेनोपॉज़ के बाद बहुत सी महिलाएं हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी अपनाती हैं। यह कई महिलाओं के लिए घातक सिद्ध होता है। बहुत सी महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बाद स्तन और गर्भाशय का कैंसर पाया गया।

यदि आप कैंसर से बचना चाहते हैं तो प्रतिदिन व्यायाम करें। व्यायाम करने से विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं तथा शरीर कोलन और ब्रेस्ट कैंसर से सुरक्षित रहता है।

यदि आप व्यायाम करना पसंद नहीं करते तो वॉक (सैर) करें। इसके अलावा सूर्य की नुकसानदायक किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें और त्वचा के कैंसर से बचें।