तनाव को ना बनाएं अपनी कमजोरी, पढ़ें इससे निपटने के तरीके

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तनाव और चिंता प्रत्येक व्यक्ति की ज़िन्दगी का एक हिस्सा बन गया है। करने के लिए बहुत कुछ है और समय की कमी है, ऐसी स्थिति में तनाव होना निश्चित है।

अंत में कई लोग तनाव के असहनीय स्तर तक पहुँच जाते हैं तथा यदि तुरंत ही इसका इलाज नहीं किया गया तो यह घातक सिद्ध हो सकता है।

Stress

तनाव दूर करने के लिए कई प्रकार की दवाईयां उपलब्ध हैं परन्तु यह स्थाई उपचार नहीं है। बेहतर होगा कि तनाव दूर करने के लिए कोई प्राकृतिक उपचार अपनाया जाए।

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पोषक तत्व मस्तिषक के लिए न्यूरोट्रांसमीटर की तरह कार्य करते हैं तथा शरीर को तनाव से आराम दिलाते हैं। आहार में परिवर्तन भी तनाव को दूर करने का एक तरीका है।

cup of tea

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें शुगर और कैफीन अधिक मात्रा में होता है तनाव को बढ़ाते हैं। वास्तव में शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स तथा मिनरल्स न मिलने के कारण तनाव होता है। अत: यह आवश्यक है कि आप स्वस्थ आहार लें।

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आप हर्बल उपचार भी अपना सकते हैं। ये उपचार आपको तनाव से राहत दिलाते हैं, कुछ उपचारों से आपको अच्छी नींद आती है तथा कुछ उपचार आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं। चिंता और तनाव से आपके मस्तिष्क के रसायनों में बदलाव आता है। ऐसी स्थिति में हर्ब्स (जड़ी बूटियाँ) संतुलन बनाये रखती हैं। 

Meditation

तनाव से छुटकारा पाने का एक सरल तरीका यह है कि कुछ देर शांत रहा जाए। इसके लिए मेडिटेशन (ध्यान लगाना) या अरोमाथेरेपी की सहायता ली जा सकती है क्योंकि इससे मन शांत होता है।

Exercise

शांत होने और तनाव से मुक्ति पाने का सबसे अच्छा तरीका कसरत करना है। कसरत करने से मस्तिष्क उत्तेजित होता है तथा प्रसन्न करने वाले हार्मोन्स का उत्पादन करता है जो तनाव को दूर करने में सहायक होते हैं।

Sleeping

दूसरा तरीका है कि अधिक नींद ली जाए। अधिकाँश लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते तथा तनाव का यह एक मुख्य कारण है। अक्सर कसरत करने से तथा पर्याप्त नींद लेने से तनाव दूर हो जाता है।

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Story first published: Wednesday, July 27, 2016, 14:57 [IST]
English summary

Guidelines To Stay On Top Of Stress

Take a look at ways to beat stress and how to overcome stress. These are the simple tips to manage stress at work.
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