शरीर के आम दर्द को दूर करने के लिए जानें सोने की सही पोज़ीशन

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सोना सेहत के लिये जितना जरुरी है उतना ही जरुरी है सोने की पोजीशन सही होना। अगर आप गलत तरीके से लेटेंगे तो सुबह उठ कर आपके गंधे या पीठ में जरुर दर्द होगा।

सोने की पोजिशन से जानिये इंसान का व्‍यक्‍तित्‍व

आज हम इसी बात से पर्दा उठाएंगे और बताएंगे कि अगर आपको कंधे में दर्द, पीठ दर्द या फिर एसिडिटी आदि बनती है तो आपको रात में किस पोजीशन में सोना चाहिये, जिससे आपको फायदा पहुंचे। आइये जानते हैं

back pain


पीठ दर्द:

पीठ के बल लेटे तथा कमर के पतले भाग के नीचे तकिया या टॉवेल को लपेटकर रखें। पीठ के दर्द को कम करने के लिए यह स्थिति सबसे अच्छी होती है। या आप करवट पर सोकर घुटनों के बीच तकिया रख सकते हैं।  पीठ दर्द से तुरंत आराम पाने के 5 तरीके

sleeping posture

जो लोग लुम्बार स्पाइनल स्टेनोसिस से पीड़ित हैं उनके लिए भ्रूण की स्थिति में सोना फायदेमंद हो सकता है। पेट के बल न सोयें तथा तनाव दूर करने के लिए पेट के निचले हिस्से या कूल्हों के नीचे तकिया रखें।

sleeping girl

कंधे का दर्द:
पीठ के बल सोयें। यदि आप करवट लेकर सोना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि उस कंधे पर न सोयें जिसमें दर्द है। दूसरी करवट पर सोयें और सीने की ऊंचाई पर एक तकिया रखे और अपने हाथ को उस पर आराम करने दें।

कंधे में होने वाले दर्द के लिए 9 घरेलू उपचार

sleeping position 4

एसिड रिफ्लक्स (एसिडिटी):
सिर को कुछ ऊंचाई पर रखें। तकिये की सहायता से सिर को ऊंचा रखें या बेड के आगे के पैरों के नीचे ईंटें रखकर बेड को भी ऊपर उठाया जा सकता है। आप करवट पर भी सो सकते हैं।

स्लीप एपनिया या खर्राटे:
खर्राटों से बचने के लिए पीठ के बल न सोयें। गले/जीभ के उतकों को ख़राब होने से बचाने के लिए करवट पर सोयें।

sleeping

गर्दन का दर्द:
पेट के बल न सोयें तथा सिर के नीचे बहुत अधिक तकिये न रखें। तकिये को कंधे के ठीक ऊपर रखें। गर्दन को सामान्य स्थिति में रखने का प्रयत्न करें। गर्दन में दर्द है तो अपनाइये ये घरेलू उपचार

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Story first published: Tuesday, September 20, 2016, 11:29 [IST]
English summary

Ideal Sleeping Positions to Fix Common Body Problems

If you have Neck Pain than Avoid sleeping on the stomach and sleeping with too many pillows under the head.
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