इन टिप्‍स के जरिए डाले जल्‍दी उठने की आदत

जल्‍दी उठने के कई सारे फायदे होते है न सिर्फ आप फिट रहते है बल्कि आप मानसिक रुप से एक्टिव रहते हैं।

| Updated: Saturday, February 18, 2017, 13:49 [IST]

एक कहावत है कि जो सोवत है वो खोवत है और जागत है वो पावत है। सच मानिए बड़े बुर्जग सही बोल गए है। जल्‍दी उठने के कई सारे फायदे होते है न सिर्फ आप फिट रहते है बल्कि आप मानसिक रुप से एक्टिव रहते हैं।

जल्‍दी उठने से आप पूरे दिन के लिए एक्टिविटिज प्‍लान सकते हैं। दिन पहले से ज्‍यादा बड़ा लगता है आप वर्कआउट से लेकर दूसरे हाउसहोल्‍ड वर्क के लिए समय दे सकते हैं।

हिंदू शास्‍त्रों में भी यह बात कही गई है जो औरतें सूर्योदय से पूर्व उठ जाती है वो गुणवती होने के साथ ही रुपवती भी होती है। जल्‍दी उठने के कई साइंटिफिक बेनिफिट्स भी है। अगर आपको सुबह जल्‍दी उठने में दिक्‍कत होती है तो आइए हम यहां कुछ टिप्‍स शेयर कर रहे हैं जिसे अपनाकर आप जल्‍दी उठ सकते हैं।

1.

सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म सेट करें ये हालांकि ज्‍यादात्‍तर लोग करते है। लेकिन फिर भी नहीं उठते हैं, लेकिन यहां से आदत डालें।

2.

एक प्‍लान बानिए कि, सुबह जल्‍दी उठकर आप क्‍या-क्‍या करेंगे, इससे आपको जल्‍दी उठने के लिए एक मोटिवेशन मिलेगा जैसे बच्‍चों को स्‍कूल छोड़ने जाना है या जॉगिंग के लिए जाना है।

3.

अगर आप निश्चित समय के 10 या 15 मिनट पहले या बाद में जगते है तो वापस न सो जाएं जल्‍दी उठे, जो प्‍लान सेट किए है उसमें जुट जाएं।

4.

अगर आपको अभी अलार्म क्‍लॉक सेट करने के बाद उठने में समस्‍या आ रही है तो एक काम कीजीए घर के सदस्‍यों और फ्रैंड्स को उठाने के लिए कहिए।

5.

रात को सोने का समय तय करें और सुबह उठने का समय तय करें, एक पर्याप्‍त नींद लेने के बाद आपकी आंखे खुद ही खुल जाएंगी। जल्‍दी उठने से आप खुश रहते हैं।

6.

आप पर्याप्त नींद लें ताकि आप रिफ्रेश महसूस कर सकें, रोज करीब 7-8 घंटे की नींद लेना ठीक माना जाता है ऐसा करके आपको सुबह जल्दी उठने में समस्‍या नहीं होगी।

7.

सुबह जल्दी उठना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदे मंद है शोध से पता चलता है कि सुबह जल्दी उठने वाले आम तौर पर अधिक सक्रिय और अधिक उत्पादक होते हैं। इसके अलावा सुबह जल्दी उठने वाले लोग वादेर तक जगने वालों की तुलना में जीवन में ज्यादा खुश रहते हैं।