पीरियड्स की परेशानी में राहत देगें ये फूड्स

Subscribe to Boldsky

मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं के शरीर में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से नमें कई मानसिक और शारीरिक बदलाव को स्‍पष्‍ट रूप से देखा जा सकता है।

यह भी पढ़ें- पीरियड्स के दौरान भारी ब्‍लीडिंग हो तो अपनाएं ये घरेलू उपचार

पीरियड्स के दिनों में पेट के निचले हिस्‍से में दर्द, कमर में दर्द और स्‍तनों में तनाव हो जाता है। अगर आप मासिक धर्म के दौरान इन सभी दिक्‍कतों को कम करना चाहती हैं तो आपको कुछ विशेष प्रकार के फूड्स का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स निम्‍न हैं:

यह भी पढ़ें- पीरियड्स के बाद गर्भधारण का सही समय कब होता है?

Periods Much Easier To Handle

1. दूध -

पीरियड्स के दिनों में कम से कम सुबह से शाम तक एक बार दूध का सेवन अवश्‍य करें। इससे आपके शरीर में सभी पोषक तत्‍वों की कमी पूरी हो जाएगी और ऐंठन आदि में भी आराम मिलेगी।

Periods Much Easier To Handle

2. बादाम -

पीरियड्स के दिनों में बादाम का सेवन अवश्‍य करें। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई, दर्द से राहत दिलाता है।

Periods Much Easier To Handle

3. पत्‍तेदार साग -

मासिक धर्म के दौरान हरे पत्‍तेदार साग व सब्‍जी का सेवन अवश्‍य करें। इनमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि पेट दर्द, बदन दर्द और ऐंठन को कम कर देता है।

Periods Much Easier To Handle

4. सेब -

सेब में ऐसे कई गुण होते हैं तो मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर को फायदा पहुँचाते हैं। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, महिलाओं के शरीर को मजबूती प्रदान करता है।

Periods Much Easier To Handle

5. डार्क चॉकलेट -

डार्क चॉकलेट में एंटीआक्‍सीडेंट की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है। इसके सेवन से सूजन, जलन, दर्द और असहजता में भी आराम मिलता है।

Periods Much Easier To Handle

6. केला -

केला में मैग्‍नीशियम और पौटेशियम की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है जिससे महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द, कब्‍ज और मूड स्‍वींग से राहत मिलती है।

Periods Much Easier To Handle

7. फ्लेक्‍सी सीड -

अलसी को खाने से पीरियड्स के दिनों में काफी आराम मिलता है। इनमें ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द में राहत मिलता है।

तुलना कर के खरीदें उत्तम स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों

Story first published: Wednesday, September 21, 2016, 11:20 [IST]
English summary

These Foods Will Make Your Periods Much Easier To Handle!

Take a look at some of the best foods to eat during periods to help reduce menstrual pain..
Please Wait while comments are loading...