आप भी डिप्रेशन से मुक्‍त हो सकती हैं अगर जम कर खाएंगी फल और सब्‍जियां

एक नए अध्ययन के अनुसार यदि आप एक महिला हैं और अपना तनाव कम करना चाहती हैं तो अपने आहार में 5-7 बार फल और सब्जियां खाएं।

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एक नए अध्ययन के अनुसार यदि आप एक महिला हैं और अपना तनाव कम करना चाहती हैं तो अपने आहार में 5-7 बार फल और सब्जियां खाएं।

जानिये तनाव से लड़ने के मानसिक तरीके

इस आदत से मानसिक तनाव होने की संभावना 23 प्रतिशत तक कम हो जाती है। परिणामों से पता चलता है कि वे महिलायें जो दिन में 3-4 बार सब्जियां खाती हैं उनमें तनाव की संभावना 18 प्रतिशत तक कम हो जाती है और वे महिलायें जो दिन में दो बार फल खाती हैं उनमें मानसिक तनाव की संभावना 16 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

 Fruits, veggies may cut psychological stress risk in women

ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी की डॉक्टरेट की छात्रा और प्रमुख लेखक बिन्ह न्गुयेन के अनुसार, "हमने पाया कि फल और सब्जियां पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद होती हैं और महिलाओं को फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।"

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fruits

हालाँकि केवल फलों के सेवन से तनाव कम करने में कोई सहायता नहीं मिलती और फल और सब्जियों के बहुत अधिक मात्रा में (प्रतिदिन 7 बार से अधिक) सेवन करने से भी तनाव कम करने में कोई सहायता नहीं मिलती।

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यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी की मेलोडी डिंग के अनुसार "अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन संतुलित मात्रा में सब्जियों का सेवन करने से भी मानसिक तनाव कम होता है। संतुलित मात्रा में केवल फलों का सेवन करने से मानसिक तनाव कम नहीं होता।"

vegetables

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ओपन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार ऐसे पुरुष और महिलाएं जो प्रतिदिन 3-4 बार सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें तनाव का खतरा 12 प्रतिशत तक कम हो जाता है और जो लोग प्रतिदिन 5-7 बार फल और सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें मानसिक तनाव की संभावना 14 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

इस अध्ययन के लिए टीम ने 45 वर्ष और इससे अधिक उम्र के 60,000 से अधिक लोगों शामिल किया और प्रतिभागियों के फल और सब्जी के सेवन की मात्रा, जीवनशैली के कारकों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मापा गया।

--आईएएनएस

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English summary

Fruits, veggies may cut psychological stress risk in women

If you are a woman and want to cut out on stress, add 5-7 servings of fruit and vegetables daily to your plate, a new study has showed.
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