गर्भावस्‍था में तनाव मुक्‍त रहने के कुछ टिप्‍स

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गर्भावस्‍था के दौरान महिलाओं को जिस सबसे ज्‍यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है, वह है तनाव जिसे हम स्‍ट्रेस भी बोलते हैं। वे महिलाएं जो इस वक्‍त प्रेगनेंट हैं, उन्‍हें तनाव लेने से बचना चाहिये। तनाव में आने की वजह से पेट में पल रहे शिशु को भी जान का खतरा हो जाता है। तनाव लेने से मां और बच्‍चे दोनों को ही स्‍वास्‍थ्‍य संबन्‍धी समस्‍याएं झेलनी पड़ सकती हैं।

दुर्भाग्यवश, विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव ड़ाल सकता है। जन्म के समय बच्चे का कम वज़न और अपरिपक्व प्रसव दोनों गर्भावस्था के दौरान लंबे समय के लिए तनाव से जुजने के कारण हो सकते हैं। भले ही कुछ तनाव के कारणों पर आपका बस ना हो, पर गर्भावस्था के दौरान कुछ उपायों का अनुसरण कर आप तनाव के स्तर को कम कर सकती हैं।

जितना हो सके उतना मुस्‍कुराएं

एक मुस्‍कान आपकी खुशी को और बढा सकता है। तो प्रेगनेंसी में स्‍वस्‍थ्‍य और खुश रहने के लिये खूब मुस्‍कुराइये।

योगा करें


योगा से आप अपने शरीर और मन को रिलैक्‍स रख सकती हैं। स्‍वस्‍थ्‍य रहने के लिये योग का सहारा लें।

अपने दोस्‍तो के साथ रहिये

जब आप अपने दोस्‍तों के साथ मिलेंगी तो आपको एक सकारात्‍मक तरंग मिलेगी जो कि आपके स्‍ट्रेस को कंट्रोल करने में मदद करेगी।

 

 

किताबें पढे़


बोरिंग किताबें छोड़ कर कुछ ऐसा पढे़ जो आपके तनाव को दूर करे। जितना हो सके निगेटिव किताबों से दूर रहें।

डेट पर जाइये

उसके साथ जिसे आप इस दुनिया में सबसे ज्‍यादा प्‍यार करती हैं, उसके साथ डेट पर जाना आपको खुश कर सकता है।

शॉपिंग

शॉपिंग कीजिये और वह खरीदिये जो आपके बच्‍चे की जरुरत को पूरा करे। इससे आप अपने स्‍ट्रेस को कंट्रोल कर सकती हैं।

खुद को प्‍यार कीजिये

तनाव मुक्‍त रहने के लिये आप खुद को सजाइये-संवारिये और प्‍यार कीजिये। इस मौके पर अपने पति से बोलिये कि वह आपकी सेवा करें।

अपनी भूख को इंज्‍वॉय कीजिये

आपको इस दौरान जो कुछ भी खाने का मन करे उसे स्‍वस्‍थ तरीके से बना कर खाएं। इससे भी स्‍ट्रेस दूर होता है।

अपने घर को सजाइये


अपने घर को आने वाले नए महमान के लिये सजाइये। इससे आप तनावमुक्‍त रह सकती हैं।

सोशन नेटवर्किंग साइट पर समय बिताइये

अपने समय का उपयोग करने के लिये आप सोशन नेटवर्किंग साइट पर समय बिता सकती हैं।

 

 

English summary

Control Stress During Pregnancy: Tips

One of the most common problems women go through during pregnancy is stress. Women who are pregnancy should at any cost avoid doing the things which makes them stressed.
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