Just In
- 4 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
- 5 hrs ago आम पन्ना से 10 गुना ज्यादा ठंडक देता है इमली का अमलाना, लू से बचने का है देसी फार्मूला
- 6 hrs ago रूबीना दिलैक ने शेयर किया स्तनपान से जुड़ा दर्दनाक एक्सपीरियंस, नई मांए ने करें ये गलती
- 7 hrs ago Gajalakshmi Yog April 2024: 12 वर्षों के बाद मेष राशि में बनेगा गजलक्ष्मी राजयोग, इन 3 राशियों पर बरसेगा पैसा
Don't Miss
- News पहले चरण के मतदान के बाद बोले पीएम मोदी, पूरे देश में लोग एनडीए को दे रहे वोट
- Education UP Board 12th Result 2024: यूपी बोर्ड 12वीं रिजल्ट 2024 कल 2 बजे आयेगा, यहां देखें UPMSP Result डाउनलोड लिंक
- Movies OOPS: बेटे अरहान से गंदी बातें करने के बाद अब इस हाल में दिखी मलाइका, बार-बार ठीक करती रही लटकती फिसलती ड्रेस
- Technology Vivo के इस 5G फोन की कल होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत से लेकर फीचर्स तक की डिटेल लीक
- Travel हनुमान जयंती : वो जगहें जहां मिलते हैं हनुमान जी के पैरों के निशान
- Finance Employee Count: देश की टॉप IT कंपनियों में कम हो गए 63,759 कर्मचारी, जानें किस कंपनी में कितने लोग हुए कम
- Automobiles 3 करोड़ की कार में वोट डालने पहुंचे साउथ सिनेमा के दिग्गज स्टार Dhanush, फैंस ने किया स्वागत
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
बच्चों के लिए अच्छी नींद के उपाए
नींद हर उम्र के इंसान के लिए जरुरी है फिर चाहें वह बच्चा, जवान,या बुज़ुर्ग हो। अच्छी नींद आपको सुबह उठते समय तरो ताज़ा रखती है। नींद अच्छी आने की वजह से आप अपना काम अच्छे और फुर्ती से कर सकते हैं। छोटे बच्चों के लिए नींद बहुत जरुरी है, क्योंकि अभी उनका दिमाग अच्छे से विकसित नहीं हुआ है। और नींद उनके विकास के लिए बहुत जरुरी है। और यही नहीं यह उनके ग्रोथ हॉर्मोन के लिए भी बहुत अवश्यक है। हर बच्चे के लिए उसकी उम्र के हिसाब से नींद जरुरी है। अगर बच्चा बहुत छोटा है तो 10 से 12 घंटे सोता है, 9 साल का है तो 10 घंटे सोता है। ऐसे ही अपनी उम्र के हिसाब से बच्चे सोते हैं। बच्चों के साथ बॉन्ड बढ़ाने के लिए कैसे करें टेक्नोलॉजी का यूज
लेकिन
अगर
आपका
बच्चा
ठीक
से
सो
नहीं
पता
है
तो
यह
उसकी
सेहत
के
लिए
अच्छा
नहीं
है।
इससे
बच्चे
में
चिड़चिड़ापन,
बच्चा
हाइपरैक्टिवि
होने
लगेगा
और
अपनी
भावनाओं
को
नियंत्रित
नहीं
कर
पायेगा।
इसलिए
बच्चे
के
लिए
अच्छी
नींद
बहुत
जरुरी
है
तो
आइये
जाने
कुछ
अच्छी
नींद
के
तरीके।
बच्चों
के
लिए
अच्छी
नींद
दिलाने
के
उपाए
1 एक टाइम टेबल बना लें
अच्छी नींद के लिए बहुत जरुरी है कि आप समय से सोए और समय से जागें, इसे आपके शरीर को थकन भी नहीं होगी और आप जल्द ही इसके आदि हो जाएंगे। और चाहें तो शनिवार और रविवार कुछ देर से भी उठ सकते हैं।
2.
सोने
का
तरीका
सोने
का
भी
तरीका
होता
है।
आप
चाहे
तो
सोने
से
पहले
गर्म
पानी
से
नहा
सकते
हैं।
अच्छे
गाने
सुन
सकते
हैं।
और
हाँ
रात
में
सोने
से
पहले
अपने
दाँतों
को
जरूर
साफ़
कर
लें।
3.
अपने
आपको
शांत
कर
लें
सोने
से
पहले
आपने
आपको
शांत
कर
लें।
आप
चाहे
तो
कोई
अच्छी
किताब
पढ़े
या
सॉफ्ट
म्यूजिक
सुनें।
जिसे
आपको
आराम
मिले।
ना
की
आप
टीवी
देखें
या
गेम्स
खेलें।
4.
बेडरूम
सोने
के
लिए
है
सोने
से
पहले
हमारा
शांत
रहना
बहुत
जरुरी
है
इस
लिए
किसी
भी
प्रकार
का
शोर
नहीं
होना
चाहिए।
बस
आराम
दायक
बिस्तर
होना
चाहिए
जिसमें
आप
सो
सके।
और
किसी
भी
प्रकार
का
इलेक्ट्रॉनिक
उपकरण
भी
नहीं
होना
चाहिए
जैसे
कंप्यूटर
या
लैपटॉप।
5.
रात
में
हल्का
भोजन
लें
ध्यान
रहे
आप
रात
का
भोजन
हल्का
लें
जिससे
आपको
नींद
अच्छी
आये।
इसके
लिए
सोने
से
दो
घंटे
पहले
खाना
खा
लें
जिसे
सोते
वक़्त
आप
अपने
आपको
बिल्कुल
हल्का
महसूस
करें।
6.
सोने
से
पहले
व्यायाम
करें
रोज़
व्यायाम
करें
इसलिए
नहीं
की
आपको
अच्छा
लगता
है
बल्कि
इसलिए
क्योंकि
इससे
आप
स्वस्थ
रहेंगे।
इसलिए
सोने
से
पहले
भी
हल्का
व्यायाम
कर
लें
इससे
नींद
अच्छी
आती
है।
7.
नींद
का
दुरुपयोग
न
करें
लम्बे
समय
तक
सोने
की
आदत
को
छोड़
दें।
सुबह
हो
गयी
है
तो
तुरंत
बिस्तर
छोड़
दें
और
अपने
दिन
का
शुभ
आरंभ
करें।
ना
की
टीवी
देखने
बैठ
जाये
या
होमवर्क
करें।