Just In
- 31 min ago Good Friday के पवित्र दिन ईसाई क्यों खाते हैं मछली जबकि मांस खाना है मना, ये है वजह...
- 2 hrs ago Good Friday: इस दिन सूली पर चढ़ाए गए थे ईसा मसीह फिर क्यों कहा जाता है 'गुड फ्राइडे'
- 3 hrs ago Bengaluru Water Crisis : चिरंजीवी को सताई जल संकट की चिंता, एक्टर ने शेयर किए पानी बचाने के टिप्स
- 4 hrs ago First Surya Grahan 2024: साल 1970 में लगा था ऐसा सूर्य ग्रहण, यह अद्भुत घटना क्या भारत में आएगी नजर?
Don't Miss
- News इस दिग्गज CM ने 16 साल छोटी लड़की से की है दूसरी शादी, 50 साल की उम्र में बने तीसरी बार पिता
- Movies करीना-करिश्मा राजनीति में रखेंगी कदम? लोकसभा चुनावों पर आई बड़ी खबर, इस पार्टी से लड़ सकती हैं चुनाव
- Finance National Pension System में आधार वेरिफिकेशन हुआ अनिवार्य, अब इस तरह लॉग इन होगा अकाउंट
- Automobiles हो जाइए तैयार: 15 अगस्त को आ रही है Mahindra Thar 5-door SUV, पावरफुल इंजन के साथ मिलेंगी जबरदस्त फीचर्स
- Travel Good Friday की छुट्टियों में गोवा जाएं तो वहां चल रहे इन फेस्टिवल्स में भी जरूर हो शामिल
- Technology Samsung Galaxy M55 5G ट्रिपल कैमरा, 5000mAh बैटरी के साथ लॉन्च, जानिए कीमत
- Education SSC CPO 2024 Registration: 4187 सीपीओ पदों पर बंपर भर्ती के लिए आवेदन करें आज ही, देखें सीधा लिंक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
प्रसवोत्तर अवसाद से ऐसे पाएं मुक्ति
प्रसवोत्तर अवसाद ज्यादातर महिलाओं के लिए एक बड़ी पुरानी समस्या है। शिशु के जन्म के बाद स्त्री का शरीर बहुत सारे कष्टों से गुजरता है। ऐसा लगता है कि शरीर में जितनी भी ऊर्जा या शक्ति थी वह सब निकल गई हो। इसके अलावा दिमाग पर इस बात का भी बोझ बना रहता है कि प्रेगनेंसी के बाद बढे हुए वजन को कैसे कम किया जाए। आप अपना वेट कंट्रोल में करना चाहती हैं मगर होता ऐसा है कि आपके शरीर में कोई एनर्जी ही नहीं बची होती। शिशु पैदा हाने के बाद इन्हीं कारणों से अधिकतर माएं डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं।
यही नहीं बच्चा पैदा होने के बाद महिलाओं के बाल भी बहुत झड़ जाते हैं। आप अपने पुराने कपड़ों में फिट नहीं हो पाती, आप कमजोर हो जाती हैं लेकिन आपको थोड़ा धैर्य के साथ काम लेना होगा कियोंकि अब आप अकेली नहीं हैं बल्कि अब आप के पास एक शिशु है जिसकी केवल आपको ही देखभाल करनी है।
अगर आप खुद ही रोती रहेंगी तो बाद में आप अपने बच्चे की देखभाल कैसे करेंगी। आपको इस डिप्रेशन से बाहर निकलना होगा और इसके लिये हम आपको सुझाव देंगे। आपको कैसे अच्छा महसूस करवाना है हम इसके बारे में आपको जानकारी देंगे। इन सुझावों को अपनाइये और देखिये की आपकी जिंदगी कैसे बदल जाती है।
अपने बेबी के साथ खेलिये
आपका बच्चा आपके लिये गिफ्ट है, तो ऐसे में अपने बच्चे के साथ खेलिये। ऐसा करने से आप पाएंगी कि आपका मूड बहुत अच्छा हो गया होगा।
कपड़ों का साइज बड़ा खरीदें
इस सच्चाई को स्वीकारें कि बच्चा होने के बाद आपका शरीर बदल गया है। लेकिन फिर भी अपने आप को पहले के कपड़ों में फिट करने की कोशिश न करें, अपने लिये नए प्लस साइज के कपड़े खरीदें।
अच्छा खाएं
प्रेगनेंसी के बाद शरीर की सारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है तो उसे वापस लाने के लिये अच्छा और स्वास्थ्य वर्धक आहार खाएं।
घर से बाहर निकलिये
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वजन कितना बढ़ा है, आपको घर से बाहर ज़रूर निकलन चाहिए। बाहर जा कर अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलिये, उनके साथ लंच पर जाइये और साथ में अपने प्यारे बच्चे को भी साथ में ले कर जाइये।
साथी के साथ प्यार जताएं
पति के साथ ज्यादा दिनों से शारीरिक संबन्ध ना बनाने की वजह से भी आप अवसाद में आ सकती हैं। कोशिष कीजिये कि आप उनके साथ रोमांटिक डेट पर जाइये और प्यार कीजिये।
फिर से ड्रेस अप हों
कई महिलाएं प्रेगनेंट होने के बाद अपना इंट्रेस्ट फैशन से खो देती हैं। खुद को ड्रेस अप कीजिये, थोड़ा सा मेकअप कीजिये और पहले जैसे स्मार्ट बनने की कोशिश कीजिये। इससे आपका खोया हुआ आत्मविश्वास वापस आएगा।
शॉपिंग पर जाइये
डिप्रेशन को दूर करने का सबसे अच्छा इलाज है शॉपिंग करना। तो कुछ दिनों पर एक दिन शॉपिंग करने निकल ही जाइये।
सैलून जाइये
बाल झड़ने और स्ट्रेच मार्क की समस्या को दूर करवाने के लिये आपको ब्यूटी एक्सपर्ट से जरुर मिलना चाहिये। इसके अलावा एक अच्छा सा पेडिक्योर लेने से आपको आराम मिलेगा।