Just In
- 10 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
- 11 hrs ago आम पन्ना से 10 गुना ज्यादा ठंडक देता है इमली का अमलाना, लू से बचने का है देसी फार्मूला
- 12 hrs ago रूबीना दिलैक ने शेयर किया स्तनपान से जुड़ा दर्दनाक एक्सपीरियंस, नई मांए ने करें ये गलती
- 13 hrs ago Gajalakshmi Yog April 2024: 12 वर्षों के बाद मेष राशि में बनेगा गजलक्ष्मी राजयोग, इन 3 राशियों पर बरसेगा पैसा
Don't Miss
- News VASTU TIPS : घर में समृद्धि लाना है तो इन उपायों पर गौर फरमाइए
- Education UP Board 12th Result 2024: यूपी बोर्ड 12वीं रिजल्ट 2024 कल 2 बजे आयेगा, यहां देखें UPMSP Result डाउनलोड लिंक
- Movies OOPS: बेटे अरहान से गंदी बातें करने के बाद अब इस हाल में दिखी मलाइका, बार-बार ठीक करती रही लटकती फिसलती ड्रेस
- Technology Vivo के इस 5G फोन की कल होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत से लेकर फीचर्स तक की डिटेल लीक
- Travel हनुमान जयंती : वो जगहें जहां मिलते हैं हनुमान जी के पैरों के निशान
- Finance Employee Count: देश की टॉप IT कंपनियों में कम हो गए 63,759 कर्मचारी, जानें किस कंपनी में कितने लोग हुए कम
- Automobiles 3 करोड़ की कार में वोट डालने पहुंचे साउथ सिनेमा के दिग्गज स्टार Dhanush, फैंस ने किया स्वागत
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
डिलीवरी के बाद ढीली और लटकती हुई त्वचा से कैसे पाएं छुटकारा
डिलीवरी यानि प्रसव के बाद, त्वचा में झोल आ जाने की समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है, जानिए कैसे।
प्रसव के बाद, बेबी के बाहर जाने के बाद त्वचा में ढीलापन आ जाता है जिसे लेकर कई महिलाएं चिंतित हो जाती है और उन्हें लगता है कि कब उनका पेट पहले जैसा हो जाएगा।
चूँकि गर्भावस्था के अंतिम दिनों में पेट अपनी अधिकतम सीमा तक बढ़ जाता है और त्व्चा भी उसी हिसाब से खिंच जाती है। जब बेबी हो जाता है तो पेट कुछ दिनों में सामान्य होने लगता है लेकिन त्वचा पहले ही तरह नहीं हो पाती है और इसमें स्ट्रेच मार्क भी पड़ जाते हैं।
पर पेट की लटकती त्वचा को कुछ सरल उपाय के माध्यम से सही किया जा सकता है और इसमें कसाव लाया जा सकता है। जानिए कैसे:
1. पानी का सेवन बढाएं -
प्रसव के बाद आपको पानी का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इससे त्वचा में कसाव आ जाता है। पानी में बहुत प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को सुंदर बनाते हैं साथ ही उसमें ग्लो भी ला देते हैं।
2. ज्यादा प्रोटीन खाएं-
प्रसव के बाद आप कोशिश करें कि दिन में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा का सेवन जरूर करें। अगर आपको समझ में नहीं आ रहा है कि क्या खाएं तो अंकुरित मूंग या चना का सेवन कर सकती हैं। न्यूट्रिला और मछली में भी काफी प्रोटीन होता है।
3. स्क्रब करें -
आप अपनी त्वचा पर स्क्रब करके मृत त्वचा को हटा दें और उसके बाद मसाज करें, इससे त्वचा में नमी आएगी, साथ ही उसमें कसाव आएगा और त्वचा का लटकना बंद हो जाएगा। ऐसा करने से एक फायदा और है कि इससे रक्तसंचार अच्छा हो जाता है और त्वचा में ग्लो भी आ जाता है।
4. रोजाना एक्सरसाइज करें -
प्रसव के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज को न करें। लेकिन आप एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। हर दिन पहले वॉर्मअप करें। प्रसव के कुछ महीने बाद, हैवी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती हैं, लेकिन उससे पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। योगा और एरोबिक एक्सरसाइज सबसे अच्छा विकल्प होती हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है। पुरानी कोशिकाओं की जगह नई कोशिकाएं विकसित हो जाती हैं और शरीर ग्लो करने लगता है। साथ ही पेट की मांसपेशियां भी मजबूत हो जाती हैं।
5. स्तनपान -
कई महिलाएं सोचती हैं कि स्तनपान कराने से उनके स्तनों की त्वचा ढीली पड़ जाएगी। ऐसा न करें। बलिक स्तनपान कराने से त्वचा में ब्लडसर्कुलेशन अच्छा हो जाता है।
6. मसाज करें-
अगर आपको त्वचा में झोल दूर करना है तो विटामिन युक्त किसी क्रीम को अच्छी मात्रा में लेकर उससे मसाज करें। हर दिन कम से कम 10 मिनट तक स्कीन की मसाज करने से त्वचा में ग्लो आ जाता है और रक्त का संचार भी अच्छी तरह होता है। इससे बहुत जल्दी ही सैगी सकीन से छुटकारा मिल जाएगा।
7. शक्ति प्रशिक्षण -
आपको प्रसव के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लेनी चाहिए। इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए और अपनी स्टेमिना को बढ़ाना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में नई कोशिकाओं का विकास होगा और उससे त्वचा में ग्लो और कसाव बढ़ेगा।