Just In
- 2 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 3 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 3 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
- 4 hrs ago पार्टनर से कितना भी हो प्यार, मगर कभी बर्दास्त न करें उनके ये काम, शादी नर्क बनते नहीं लगेगी देर
Don't Miss
- Education MP Board 2024: देवास जिले के 10वीं, 12वीं के टॉपर छात्रों की सूची
- News 'OBC कोटे में मुस्लिम समुदाय को शामिल कर छीना आरक्षण', कर्नाटक सरकार के फैसले पर PM मोदी ने कांग्रेस को घेरा
- Movies ये क्या! Ayushmann Khurrana ने ये क्यों कह दिया- 'पूरा का पूरा बॉलीवुड किराए पर है'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
प्रेगनेंसी के दौरान कैसे रखें वजन का ख्याल
प्रेगनेंसी के समय जो ज्यादातर महिलाओं के साथ बुरा होता है वह है उस दौरान वजन का बढ जाना। महिलाओं को लगता है कि उनके ऊपर बच्चे कि जिम्मेदारी है इसलिये उन्हें खूब खाना चाहिये और इसी चक्कर में वह अपनी सही डाइट का पालन करना भूल जाती हैं और खुद का वजन बढ़ा बैठती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान कई सारी महिलाएं जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ा लेती हैं, जिससे पेट में पल रहे बच्चे और मां दोनों को ही परेशानी हो जाती है। साथ ही प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना थोड़ा मुश्किल भी हो जाता है। यदि आपको भी चिंता सता रही है कि प्रेगनेंसी के समय में कहीं आपका भी वजन न बढ जाए तो ध्यान से पढे़ इस लेख को।
खाएं हेल्दी ब्रेकफास्ट
अच्छा ब्रेकफास्ट खाने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। इससे बेकार का वजन भी शरीर पर नहीं चढे़गा।
टहलने निकल जाएं
प्रेगनेंसी के समय आपको रोजाना 30 मिनट कि वॉक करनी चाहिये। इससे आप एक्टिव रहेंगी।
अपनी कैलोरी गिनें
प्रेगनेंट महिलाओं को दिन भर में 300 से 500 तक कि कैलोरी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिये। इससे उन्हें पता रहेगा कि आपके बच्चे को सही लेवल तक का पोषण पहुंच रहा है।
थोड़ा सा स्नैक्स
इस दौरान आपको एक महमान के लिये और खाना होगा इसलिये आपको बीच बीच में भूख लगेगी। ऐसे में स्नैक्स के रूप में प्रोटीन, न्यूट्रियंट्स और मिनरल से भरपूर आहार ही खाएं।
न खाएं जंक फूड
जंक फूड में बिल्कुल भी प्रोटीन और पौष्टिक तत्व नहीं होते हैं इसलिये अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिये कभी भी इसे न खाएं।
थोड़ी थोड़ी देर खाएं
यदि आप एक बार में ही इकठ्ठा खा लेंगी तो बाद में आपके पेट में परेशानी महूसस होगी। खाना हमेशा थोड़ा थोड़ा कर के खाना चाहिये जिससे आपका वेट कंट्रोल में रहे।
खूब पानी पियें
प्रेगनेंसी के पूरे 9 महीनों तक आपको हाइड्रेट रहना होगा। यदि आप जरुरत भरा पानी नहीं पियेंगी तो आपको कब्ज की समस्या होगी।
व्यायाम
यदि आपने रोजाना व्यायाम करने की आदत बना रखी है तो, आपका वेट हमेशा कंट्रोल में रहेगा। आप चाहें तो योगा क्लास में भी नाम लिखवा सकती हैं।