प्रेगनेंसी के समय गर्भवती मां को खाने चाहिये ये बीज

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गर्भावस्‍था के समय महिलाओं को तरह तरह की चीजे खाने का मन करता है। कभी उन्‍हें चटपटा तो फिर कभी उन्‍हें बहुत तीखा खाने का मन करता है। एक्‍सपर्ट के मुताबिक अगर आपको स्‍वास्‍थ्‍य से भरी हुई प्रेगनेंसी चाहिये तो आप को बीज खाने चाहिये। जी हां, आप सही समझी।

खरबूजे का बीज, तरबूज का बीज या फिर तिल आदि खाने से आपका स्‍वास्‍थ्‍य भी बना रहेगा और आपका पेट भी भर जाएगा। इन बीजों को खाने से कभी भी मोटापा नहीं बढता तथा जन्‍म लेने वाले शिशु को भरपूर्ण पोषण मिलता है।

महत्‍वपूर्ण बीजों में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल और बहुत से तरह के जरुरी फैटी एसिड होते हैं, जो कि शरीर को चाहिये होते हैं। पर हां इस बात का पूरा ख्‍याल रखें कि इन बीजों को हद से ज्‍यादा ना खाएं। आइये देखते हैं कौन से हैं वे महत्‍वपूर्ण बीज जिन्‍हें हर गर्भवती महिला को खाने चाहिये।

 चिया सीड

चिया सीड

इन दानों में आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में मिलेगा, जो कि बेबी के ब्रेन के लिये काफी अच्‍छा होता है।

तिल बीज

तिल बीज

यह बीज प्रेगनेंसी के समय केवल एक बार ही खायी जानी चाहिये क्‍योंकि यह बहुत ही ज्‍यादा गरम होती है। भले ही यह बहुत हेल्‍दी होती है लेकिन इसका सेवन कम ही करें।

खरबूजे का बीज

खरबूजे का बीज

इसनके बीजों को निकाल कर सबसे पहले सुखा लें और फिर सेवन करें। यह बीज प्रेगनेंसी के समय आपको ऊर्जा से भर देगें।

कद्दू का बीज

कद्दू का बीज

अगर आपको सुबह के समय उल्‍टी जैसी महसूस होती है तो आप कद्दू के बीज का सेवन कर के अच्‍छा महसूस कर सकती हैं।

खसखस

खसखस

प्रेगनेंसी के समय खसखस खाने से प्रेगनेंट महिलाओं का स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा बना रहता है लेकिन इसे भी कम ही मात्रा में खाना चाहिये।

सूरजमुखी बीज

सूरजमुखी बीज

एक मुठ्ठी सूरजमुखी का बीज खाने से शरीर मे आयरन की कमी पूरी होती है। यह बच्‍चों के लिये तीसरे महीने में बहुत जरुरी होता है।

जीरा

जीरा

जीरा आयरन से भरा होता है, जो कि प्रेगनेंट महिलाओं के लिये बहुत जरुरी है। यह पेट में पल रहे शिशु की हड्डी को मजबूत करने में बहुत काम आता है।

मेथी

मेथी

प्रेगनेंसी के समय इन बीजों का सेवन करना बहुत जरुरी है। इससे ब्‍लड शुगर लेवल नीचे आता है ।

अनार के बीज

अनार के बीज

यह एक बहुत ही स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक फल माना जाता है। प्रेगनेंट महिलाओं में आयरन की कमी पूरी करने के लिये उन्‍हें अनार के बीज का सेवन करना चाहिये क्‍योंकि इसमें आयरन होता है।

तरबूज के बीज

तरबूज के बीज

तरबूज के बीज में विटामिन सी होता है जो कि शिशु के इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

English summary

10 Healthy Seeds To Eat During Pregnancy

The only reason why these healthy seeds should be eaten during pregnancy is because it is rich in EFAs (essential fatty acids), B vitamins, protein and minerals which is good for the growth of the developing foetus.
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