इस दीवाली गर्भवती महिलाएं ऐसे रहें स्‍वस्‍थ और सुरक्षित

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अगर आप गर्भवती हैं, तो इस दिवाली आपको पटाखों, शोर और ऑयली खाने से सावधान रहना होगा। यदि आपको यह लग रहा है कि यह त्योहार आपको और आपके बच्चे दोनों को नुक्सान पंहुचा सकता है तो परेशान होने की जरुरत नहीं है।

आज हम आपको यह बताने जा रहें हैं कि इस बार आप कैसे अपनी दिवाली को कैसे सुरक्षित मना सकती हैं।

 5 tips for pregnant women to enjoy a healthy and safe Diwali


1. प्रदूषण से दूर रहें

दिवाली एक ऐसा समय होता है जब आपका पूरा घर साफ़ और खूबसूरत लगना चाहिए। जिसकी वजह से घर की सफाई करनी पड़ती है और इस वक़्त पूरे घर में धुल मिट्टी और पॉइंट्स की महक होती है। ऐसे में घर में हवा में धुल और मिट्टी होती है। जो आपको एलर्जी दे सकती है साथ ही सांस से संबंधित परेशानियां हो सकती हैं। अगर आपके घर में पेंट हो रहा है तो एक समय में एक ही कमरे में पेंट कराएं जिससे आप धुल और पेंट की महक से दूर रहें किसी दूसरे कमरे में में। और अगर आपको मजबूरन कोई काम करना पड़ता है तो अपने मुँह पर कपड़ा लपेट लें फिर धुल मिट्टी में जाएँ।

2. घर के काम को सीमित करें
अपने आपको कुछ कामों से दूर रखें। आपको मुड़ना , झुकना, घुमा, वजन उठाने जैसे काम नहीं करने चाहिए। क्योंकि मुड़ने से आपको बैक को नुक्सान पहुंचाएंगी और यह आपके और आपके आने वाले बच्चे होनो के लिए हानिकारक हो सकता है। आपका पेट भी बाहर की तरफ निकला होगा तो झुक के सामान उठने की कोशिश मत करियेगा।

3. पटाखों से दूर रहें
पटाखें जिनसे आपको सबसे ज्यादा सावधान रहना है। पटाखें का धूआं सबसे ज्यादा खतरनाक होता है इससे आपके एलर्जी और फेफड़ों को नुक्सान पहुंच सकता है। पटाखें के धुएं में कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्राइट ऑक्साइड होता है जो आपके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है। लेकिन अगर आपको फिर भी मज़ा लेना है तो पटाखों को दूर से जलते हुए देखें। और अगर आप को दमे की शिकायत रहती है तो घर के अंदर ही रहें।

4. ध्वनि प्रदूषण को कहें ना
दिवाली वाले दिन हर कोने से पटाखों की आवाज़ आती है जिससे सर में दर्द होने लगता है। आपका बच्चा आपके गर्भ में सुरक्षित है लेकिन आप नहीं। 85 से अधिक डेसीबल आपकी सुनने की शक्ति को नुक्सान पंहुचा सकती हैं। और उसे ज्यादा जैसे 110 डेसीबल आपके बच्चे के लिए भी नुकसानदेह है। इसलिए घर के अंदर ही रहें और किसी भी तरह का शोर घर के अंदर ना आने दें। शोर से बचने के लिए आप कॉटन बॉल्स अपने कानों में लगा सकती हैं।

5. स्वास्थ वर्धक भोजन खाएं

दिवाली के समय घर में खूब सारी मिठाई और नमकीन बनती हैं, लेकिन आपको यह कम से कम खाना है। क्योंकि ज्यादा कैलोरी और फैट आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए खूब सारा पानी पीये और फल खाएं। ज्यादा मिठाई खाने से आपको गर्भ का मधुमेह भी होसकता है।

English summary

5 tips for pregnant women to enjoy a healthy and safe Diwali

If you are pregnant, you need to be cautious with firecrackers, loud noises and all that rich food synonymous with Diwali. Okay, let us not scare you. If you are worried that the festive season may harm you or your baby one way or the other, worry not. Here we tells you how you can stay safe during Diwali and make the most of it.
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