Just In
- 18 min ago पाकिस्तान में महिला ने दिया Sextuplets को जन्म, 4.7 बिलियन में एक के साथ होता है ये करिश्मा
- 1 hr ago लाल मिर्च के नाम पर साबुन या ईंट तो नहीं खा रहे हैं आप? ऐसे पता करें
- 3 hrs ago इंटरव्यू के लिए बेस्ट हैं IAS रिया डाबी के ये 5 फॉर्मल ब्लाउज पैटर्न, देंगे प्रोफेशनल लुक
- 5 hrs ago क्रॉच एरिया के फंगल इंफेक्शन की वजह हो सकता है आपका गंदा अंडरवियर, Jock Itching से बचने के लिए करें ये काम
Don't Miss
- News CG: मंत्री ओपी चौधरी ने शारदा घाट में घटी घटना पर जताया दुख, मृतकों को सहायता राशि देने दिए निर्देश
- Movies VIDEO: कांग्रेस के लिए वोट मांगने निकले 'शाहरुख खान'! भड़क उठी बीजेपी बोली- बहुत सस्ता...
- Finance Pan Card के बिना भी जांचे अपना Cibil Score, जानिए प्रोसेस
- Education Assam 10th Result 2024 declared: असम बोर्ड कक्षा 10वीं रिजल्ट जारी, 593 अंकों के साथ अनुराग बने टॉपर
- Automobiles New Gen Swift ने Japan NCAP क्रैश में हासिल की 4-स्टार सेफ्टी रेटिंग, भारत में जल्द होगी लॉन्च, जानें खासियत?
- Technology Google Pixel 8a की कीमत डिटेल आई सामने, यहां जानें सबकुछ
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर करने के सर्वोत्तम उपाय
गर्भावस्था के दौरान तनावया अवसाद होना सामान्य बात है, मां बनने की प्रक्रिया में शरीर में कई हारमोन्स बदल जाते हैं और महिला की मानसिक स्थिति भी अलग हो जाती है।
उसे कभी भय लगता है और कभी वह कन्फ्यूस हो जाती है। ये सारे परिवर्तन उसके लिए बिलकुल नए होते हैं। गर्भावस्था के दौरान हारमोन, मां को मां जैसा महसूस कराने के लिए अह्म भूमिका निभाते हैं।
READ: डिप्रेशन से बचना हो तो खाएं ये 11 आहार
हालांकि, हर महिला पर इसका असर अलग-अलग होता है। कोई-कोई गर्भावस्था को काफी एंजाय भी करती हैं। कई बार गर्भावस्था के दौरान भयानक तरीके से मूड बदलता है।
महिला रोने लग जाती है या हँसने लगती है, बिना बात के ही परेशान हो जाती है। इस तरह, गर्भावस्था के दौरान हारमोन्स के कारण ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है। इसलिए, ऐसी स्थिति को हैंडल करना सिर्फ महिला के बस की बात है।
READ: महिलाओं में अवसाद के क्या क्या कारण होते हैं?
उसे ही कुछ उपाय अपना कर अपने आपको ऐसी स्थिति में नहीं रखना होगा, ताकि उसके और उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर न पड़े। आइए जानते हैं किस प्रकार गर्भावस्था के दौरान तनाव व अवसाद से मुक्त रहें:
1. गर्भावस्था की डरावनी कहानियों को न सुनें:
गॉसिप करें, लेकिन ऐसी बातों से दूर रहें जो प्रसव के दौरान नकारात्मक घटनाओं से सम्बंधित हों। ऐसी बातों को सुनने से मन में नकारात्मक बातें ही आती हैं।
2. नए कपड़ों की खरीददारी:
गर्भावस्था के दौरान नए कपड़े पहनें, इससे आपको रोचक लगेगा और अच्छा सा फील होगा। आप अपने बच्चे के लिए कुछ खरीद सकती हैं और गर्भावस्था को एंजाय कर सकती हैं।
3. पैरों को ऊपर करें:
गर्भावस्था के दौरान हर प्रकार की एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इसके लिए, किसी मेज के सहारे खड़े होकर पैरों को ऊपर करके एड़ी के बल खड़ी हो जाएं। इससे तनाव दूर होगा।
4. छोटी नींद लें:
गर्भावस्था के दौरान छोटी सी नीेंद दिन में अवश्य लें, इससे पूरा दिन अच्छा रहता है। तनावमुक्त महसूस होगा और मूड भी सही रहेगा। लंच के बाद नींद लेना सबसे अच्छा रहता है।
5. पार्क में टहल लें:
शाम के समय पार्क में या आसपास के किसी अच्छे माहौल वाले परिसर में टहल लें। आप किसी की कम्पनी भी एंजाय कर सकती हैं। 30 मिनट के लिए टहलना लाभप्रद होता है।
6. बच्चों के साथ समय बिताएं:
गर्भावस्था के दौरान बच्चों के साथ समय बिताएं। इससे आपको बच्चों के प्रति स्नेह बढ़ेगा। तनाव दूर होगा।
7. स्ट्रेच:
लाइट स्ट्रेच एक्सरसाइज करें, इससे आप रिलैक्स रहेगी। चाहें तो इस सम्बंध में डॉक्टर से बात कर लें कि आपको किस तरह की एक्सरसाइज करनी चाहिए।