खुद को प्रसव के लिये कैसे तैयार करें?

महिलाओं को प्रेगनेंट होने की जितनी खुशी होती है, उन्‍हें प्रसव के नाम से उतना ही डर भी लगता है। अगर आप को गर्भवती हुए 9 महीने पूरे हो चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि खुद को प्रसव के लिये तैयार कर

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महिलाओं को प्रेगनेंट होने की जितनी खुशी होती है, उन्‍हें प्रसव के नाम से उतना ही डर भी लगता है। अगर आप को गर्भवती हुए 9 महीने पूरे हो चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि खुद को प्रसव के लिये तैयार कर लिया जाए।

बच्‍चे के जन्‍म के दौरान काफी जटिलताएं आ सकती हैं, जिससे मां और बच्‍चे दोनों को ही नुकसान पहुंच सकता है। लेकिन अगर मां पहले से ही अपने खाना पान और स्‍वास्‍थ्‍य पर ध्‍यान देना शुरु कर दे तो, बच्‍चा आराम से पैदा हो सकता है। आपको बस थोड़े से टिप्‍स अपनाने होंगे, आइये जाने उनके बारे में...

 टिप 1:

टिप 1:

सबसे पहले तो महिला को प्रसव की क्रिया कैसे होती है, इसके बारे में जानकारी हांसिल कर लेनी चाहिये।

टिप 2:

टिप 2:

बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करते समय, आप कुछ कीगल व्यायाम कर सकती हैं, जिसमें आप अपनी पेल्‍विक मसल्‍स को टाइट और रिलीज करती रहें। इस अभ्यास से आपको बच्‍चे के जन्‍म के समय कम दर्द होगा।

टिप 3:

टिप 3:

आप नियमित मालिश करवा सकती हैं, जिसमें पेट के निचले भाग और पेल्‍विक एरिया की मालिश शामिल होनी चाहिये।

टिप 4:

टिप 4:

प्रसव के कुछ दिनों पहले आपका डॉक्‍टर आपकी डाइट में थोड़े चेंज करेगा, जिसमें तेल-मसाले वाला या फिर ज्‍यादा नमक वाला खाना कम खाने की सलाह देगा।

टिप 5:

टिप 5:

प्रसव के कुछ दिनों से पहले ही आपको लंबी लंबी सांसों वाली एक्‍सरसाइज करनी शुरु कर देनी चाहिये जिससे लेबर पेन थोड़ा कम हो।

टिप 6:

टिप 6:

यह बहुत जरुरी है कि आप अपने डॉक्‍टर से पूछ लें कि प्रसव नॉर्मल होगा या सिजेरियन। इससे आप दिमागी रूप से तैयार रहेंगी और आपके घर वाले भी हॉस्‍पिटल से आपके घर लौट आने के बाद वैसी ही तैयारी कर के रखेंगे।

Story first published: Friday, December 16, 2016, 16:22 [IST]
English summary

Best Tips To Prepare Yourself For Childbirth!

If you want to stay stress-free during the time of labour and have an effortless childbirth, there are a few tips you can follow, as a to-be mother!
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