डायबिटीज होने से पहले शरीर में दिखने लगते हैं Pre-diabetes के ये लक्षण, अधिकतर लोग करते हैं इग्नोर

प्रीडायबिटीज को अक्सर 'साइलेंट कंडीशन' कहा जाता है, क्योंकि शुरुआती लक्षण अक्सर बहुत हल्के होते हैं या दिखाई नहीं देते हैं। यही वजह है कि अधिकांश लोग लंबे समय तक इससे अनजान रहते हैं। लेकिन अगर समय रहते इसके लक्षणों को पहचान लिया जाए, तो टाइप 2 डायबिटीज को काफी हद तक रोका या टाला जा सकता है।

भारत है 'डायबिटीज कैपिटल ऑफ द वर्ल्ड'

भारत को दुनिया की 'डायबिटीज कैपिटल' कहा जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि लाखों भारतीय ऐसे हैं जिन्हें प्रीडायबिटीज है, लेकिन वे इसके बारे में जानते ही नहीं। समस्या यह है कि जब तक स्पष्ट लक्षण सामने आते हैं, तब तक शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस और मेटाबॉलिक बदलाव काफी बढ़ चुके होते हैं। ऐसे में, इसके शुरुआती संकेतों को समझना बहुत जरूरी हो जाता है।

प्रीडायबिटीज के शुरूआती संकेत

1. लगातार थकान महसूस होना

अगर सही खानपान और पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो यह प्रीडायबिटीज का संकेत हो सकता है। दरअसल, जब शरीर इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता, तो रक्त में मौजूद ग्लूकोज कोशिकाओं तक प्रभावी रूप से नहीं पहुंचता। इसके परिणामस्वरूप शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती और व्यक्ति बिना अधिक शारीरिक मेहनत किए भी थका हुआ महसूस कर सकता है। अक्सर लोग इस थकान को काम का दबाव, तनाव या बढ़ती उम्र का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि कई मामलों में इसके पीछे बढ़ता हुआ रक्त शुगर स्तर कारण हो सकता है।

2. बार-बार भूख लगना

अगर खाना खाने के कुछ समय बाद ही आपको फिर से भूख लग जाती है, तो यह केवल खानपान की आदत नहीं, बल्कि प्रीडायबिटीज का संकेत भी हो सकता है। दरअसल, इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण शरीर भोजन से मिलने वाली ऊर्जा का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता। ऐसे में, दिमाग को बार-बार यह संकेत मिलता है कि शरीर को और ऊर्जा चाहिए। परिणामस्वरूप, व्यक्ति को बार-बार खाने की इच्छा होती है। विशेष रूप से मीठी चीजों और अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ना प्रीडायबिटीज का एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत माना जाता है।

3. ज्यादा प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना

यह लक्षण आमतौर पर मधुमेह से जोड़ा जाता है, लेकिन कई बार प्रीडायबिटीज में भी दिखाई दे सकता है। जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है, तो किडनी अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने की कोशिश करती है। इस प्रक्रिया में शरीर से अधिक पानी निकलता है, जिससे बार-बार पेशाब आता है। इसके कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है और व्यक्ति को अधिक प्यास महसूस होती है। अगर आप सामान्य से अधिक पानी पी रहे हैं और फिर भी बार-बार प्यास लग रही है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।

4. पेट के आसपास चर्बी बढ़ना

अगर पुरुषों की कमर का साइज 40 इंच से ज्यादा और महिलाओं की कमर का साइज 35 इंच से ज्यादा है, तो यह प्रीडायबिटीज का संकेत हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कमर के आसपास जमा अतिरिक्त वसा इंसुलिन रेजिस्टेंस से गहराई से जुड़ी होती है। पेट की चर्बी ऐसे हार्मोन और सूजन पैदा करने वाले तत्वों का उत्पादन करती है ,जो शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। यही वजह है कि कई विशेषज्ञ कमर के बढ़ते घेराव को प्रीडायबिटीज़ का महत्वपूर्ण जोखिम कारक मानते हैं।

5. त्वचा का काला पड़ना

गर्दन, बगल, कोहनी या उंगलियों के जोड़ों पर त्वचा का काला और मोटा होना प्रीडायबिटीज का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में 'एकैंथोसिस नाइग्रिकन्स (Acanthosis Nigricans)' कहा जाता है। यह अक्सर शरीर में लंबे समय तक बढ़े हुए इंसुलिन स्तर का संकेत माना जाता है।कई लोग इसे गंदगी, धूप या त्वचा संबंधी सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह शरीर में बढ़ती इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत हो सकता है।

6. धुंधला दिखाई देना

अगर आपको अचानक कम या धुंधला दिखाई देने लगा है, तो यह प्रीडायबिटीज का संकेत हो सकता है। दरअसल, ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव आंखों के लेंस को प्रभावित कर सकता है। इसके कारण कुछ लोगों को धुंधला दिखाई देना, फोकस करने में परेशानी होना या पढ़ते समय असुविधा महसूस हो सकती है। कई लोग इसे केवल आंखों की कमजोरी समझते हैं, लेकिन बार-बार ऐसा होना रक्त शुगर जांच कराने का संकेत हो सकता है।

7. घावों का धीरे-धीरे भरना

यदि छोटी-मोटी चोट, कट या खरोंच को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लग रहा है, तो यह भी प्रीडायबिटीज का एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
बढ़ा हुआ ब्लड शुगर का स्तर रक्त वाहिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, जिससे शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह समस्या शुरुआत में हल्की होती है लेकिन समय के साथ बढ़ सकती है।

किन लोगों को है अधिक सतर्क रहने की जरूरत?

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, निम्नलिखित लोगों में प्रीडायबिटीज का जोखिम अधिक हो सकता है -

परिवार में मधुमेह का इतिहास होना
अधिक वजन या मोटापा
शारीरिक गतिविधि की कमी
उच्च रक्तचाप
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)
बेली फैट
अस्वस्थ खानपान और तनावपूर्ण जीवनशैली

जीवनशैली में सुधार से डायबिटीज का खतरा होगा कम

प्रीडायबिटीज कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर की ओर से मिलने वाली एक चेतावनी है। अच्छी बात यह है कि इस चरण में खानपान में बदलाव और जीवनशैली में सुधार करके टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यदि आपको लगातार थकान, बार-बार भूख लगना, अधिक प्यास, पेट की चर्बी बढ़ना या त्वचा का काला पड़ना जैसे संकेत दिखाई दें, तो उन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें। समय पर जांच, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप प्रीडायबिटीज को डायबिटीज में बदलने से रोक सकते हैं।

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