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डिलीवरी के बाद हेयर फॉल से बचने के लिए अपनाएं करीना कपूर के टिप्स

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प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की मुश्किलों का सामना करना पड़ता है और प्रसव के बाद बाल झड़ने की शिकायत तो बहुत ज्यादा रहती है। वैसे तो ये समस्‍या कुछ समय के बाद ठीक हो जाती है लेकिन इसकी वजह से आपके बाल बहुत ज्‍यादा झड़ सकते हैं।

बॉलीवुड की बेबो करीना कपूर को भी तैमूर के जन्‍म के बाद इस तरह की परेशानी से जूझना पड़ा था। तब उन्‍होंने अपनी डाय‍टीशियन रुजुता दिवेकर की मदद ली। आइए जानते हैं रुजुता दिवेकर के उन टिप्‍स के बारे में जिनसे करीना को डिलीवरी के बाद बाल झड़ने की समस्‍या से छुटकारा मिल पाया।

आहार में नारियल करें शामिल

आहार में नारियल करें शामिल

नारियल का तेल ही नहीं बल्कि किसी भी रूप में नारियल लेना बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये प्रीमैच्‍योर एजिंग और सफेद बालों से बचाता है। करीना कई तरह से नारियल का सेवन करती थीं लेकिन थोड़े-से घी के साथ नारियल और इमली की चटनी उनकी फेवरेट थी। करीना रोज अपने नाश्‍ते में इसे लेती थीं।

चावल अच्‍छे हैं

चावल अच्‍छे हैं

रुजुता दिवेकर कहती हैं कि डिलीवरी के बाद डाइट का पौष्टिक होना बहुत जरूरी है और इसमें चावल भी खाने चाहिए। चावल में ऐसे जरूरी विटामिंस होते हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करते हैं और बाल झड़ने से रोकते हैं।

काले तिल

काले तिल

पके हुए काले तिल बालों की समस्‍याओं को दूर करने में बहुत असरकारी होते हैं। ये मैग्‍नीशियम और कैल्शियम से प्रचुर होते हैं। इन्‍हें अपनी डाइट में शामिल करने से बालों को मजबूती मिलती है।

मुट्ठीभर काजू

मुट्ठीभर काजू

डिलीवरी के बाद करीना कपूर के चमकदार बालों का राज काजू भी हैं। आमतौर पर डिलीवरी के बाद आयरन की कमी की वजह से बाल झड़ने लगते हैं जबकि काजू में आयरन और मैग्‍नीशियम प्रचुरता में होता है। रोज मुट्ठीभर काजू खाने से बालों की कई समस्‍याओं से छुटकारा मिल सकता है।

लूज़ हेयरस्‍टाइल बनाएं

लूज़ हेयरस्‍टाइल बनाएं

डिलीवरी के बाद बालों के रोमछिद्र कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। ज्‍यादा टाइट चोटी या हेयरस्‍टाइल ना बनाएं। इससे बाल और कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा हीटिंग प्रोडक्‍ट्स का भी इस्‍तेमाल करने से बचें।

हेयरस्‍टाइल बदलें

हेयरस्‍टाइल बदलें

अगर आपके बाल लंबे हैं तो उन्‍हें छोटा करवा लें। इससे आपका लुक भी बदल जाएगा और बालों के टूटने का खतरा भी कम होगा। छोटे बालों को स्‍टाइल करना भी आसान होता है।

सिर की मालिश

सिर की मालिश

रुजुता के अनुसार हार्मोनल बदलाव के कारण बालों के रोमछिद्र थोड़े-से निष्क्रिय हो जाते हैं। इन्‍हें एनर्जी देने के लिए रोज सिर की मालिश करें। हर हफ्ते हर्बल तेल से बालों की मालिश करें। करीना भी ऐसा किया करती थीं।

तनाव करें कम

तनाव करें कम

इस बात में कोई शक नहीं है कि बालों के झड़ने का प्रमुख कारण तनाव भी है। मां बनने के लिए महिलाएं अकसर हड़बड़ी में रहती हैं लेकिन आपको तनाव से बचना चाहिए। तनाव दूर करने के लिए योग, मेडिटेशन की मदद ले सकती हैं।

English summary

Here’s what Kareena Kapoor did to prevent hair loss after pregnancy

Postpartum hair loss is a common problem amongst women. Even celebs like Kareen Kapoor have suffered this. Here are some tips by Kareena's dietician Rujuta to deal with postpartum hair loss.
Story first published: Monday, September 16, 2019, 10:48 [IST]
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