रूजुता दिवेकर की इस टिप्‍स से आप गर्मी में रहेंगे कूल

गर्मी में सनस्‍ट्रोक की परेशानी बहुत होती है। हिंदी में सनस्‍ट्रो को लू कहा जाता है जिसकी वजह से बीमार महसूस होने लगता है। लू के कारण थकान, पानी की कमी, दस्‍त, चक्‍कर आना, जी मितली और उल्‍टी हो सकती है। कुछ मामलों में लू के खतरनाक परिणाम भी हो सकते हैं। गर्मियों के दिनों में आहार का खास ख्‍याल और सावधान रहना चाहिए।

न्यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता दिवेकर से जानिए कि सही आहार और ड्रिंक्‍स की मदद से किस तरह आप गर्मी के मौसम में स्‍वस्‍थ रह सकते हैं।

फल खाएं:

गर्मी के दौरान रसीले फल खाना बेहतर रहता है। आम, जामुन, करवंद, तदगोला, रंजना और कटहल खाएं। इन ची़जों को खाकर आप अंदर से भी ठंडा महसूस करेंगे।

ड्रिंक्‍स :

गर्मी के दिनों में हाइड्रेट रहना सबसे ज्‍यादा जरूरी है। अगर आप हर समय अपने साथ पानी नहीं रख सकते हैं तो कोकम शर्बत, नींबू पानी, लेमनग्रास की चाय, मिल्‍क शेक, गुलकंद, पान्‍हा, सत्तू, अंबिल, नीरा या गुड़ का पानी पीएं। ये स्‍वादिष्‍ट ड्रिंक्‍स शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

भोजन :

आप कैसा महसूस करते हैं, ये सबसे ज्‍यादा आपके आहार पर निर्भर करता है। पापड़ के साथ दही चावल, ज्‍वार या नाचनी भाकरी के साथ ताजी सब्‍जी, चावल का पानी या कांजी, दही और पोहा, चावल और कैरी कढ़ी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से गर्मी से लड़ने में मदद मिलती है।