घर पर वजन कम करने का बेहतरीन तरीका

| Published: Tuesday, May 13, 2014, 12:08 [IST]

ऐसे कई लोग होते हैं, जिनके पास जिम जाने तक का टाइम नहीं होता। वजन बढ़ना कोई अच्‍छी बात नहीं है क्‍योंकि इससे कई प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं साथ ही फिगर भी पूरी तरह से खराब हो जाता है। अगर आप देर रात ऑफिस से आते हैं, तो जाहिर सी बात है कि आप को सुबह जल्‍दी उठने में परेशानी होती होगी। ऐसे में आप शायद ही कभी मार्निंग वॉक या जिम जा पाते होगें।

घर पर आप कुछ ऐसे व्‍यायाम कर सकते हैं, जिससे आपका वजन काबू में आ सकता है। व्‍यायाम करने से ना केवल आपका वजन मेंटेन होगा बल्‍कि आपके शरीर का पूरा हिस्‍सा दिनभर एक्‍टिव बना रहेगा। आइये जानते हैं कि घर पर वजन कम करने का कौन सा बेहतरीन तरीका हो सकता है।

ऐसे दौड़ेगें तो घटेगा जल्‍दी-जल्‍दी वजन

रजिस्‍टेंस बैंड

घर पर वजन कम करने का यह बेहतर तरीका है कि आप रजिस्‍टेंस बैंड का इस्‍तमाल करें। यह ना तो ज्‍यादा महंगा होता है और ना ही इसे करने के लिये आपको किसी खास जगह की आवश्‍यकता पड़ती है।

ध्‍यान पूर्वक डाइट

यदि आप वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन से भरपूर्ण डाइट खाते हैं, तो आपका वजन बहुत जल्‍दी घटेगा।

मन को भटकने ना दें

अगर आपको वजन कम करना है तो आपको अपने मन को और भी ज्‍यादा मजबूत बनाना होगा। जंक फूड से दूर बनाइये।

फ्री वेट

अगर आपको अपनी मसल्‍स टोन करनी हों, तो आपको लाइट वेट उठाने से शुरुआत करनी होगी।

रस्‍सी कूदें

घर पर आराम से रस्‍सी कूदी जा सकती है। इससे आपका दिल मजबूत रहेगा और शरीर से चर्बी घटेगी।

सीढ़ियां चढे

अगर आपका ऑफिस तीसरे या चौथे मंजिल पर है तो, लिफ्ट लेने के बजाए सीढियों का प्रयोग कर के अपना वजन घटाएं।

एक्‍सरसाइज बॉल

इससे आप किलो भर का वजन कम कर सकती हैं। इसके इस्‍तमाल से आप तरह तरह के व्‍यायाम कर सकती हैं।

म्‍यूजिक

म्‍यूजिक सुनने से आपका मन कहीं और नहीं भटकेगा। कान में तेज म्‍यूजिक लगाएं और एक घंटे के बजाए आधा घंटा और बढ़ा कर व्‍यायाम करें।

मोबाइल एप्‍प

आज कल इतने ढेर सारे हेल्‍थ एप्‍प आ चुके हैं, कि आप उनकी मदद से भी अपना वजन घटा सकती हैं। फोन उठाइये और हेल्‍थ एप्‍प में जा कर अपने काम के एप्‍प डाउनलोड कीजिये।