Just In
- 2 hrs ago प्रेगनेंसी के First Trimester में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? कैसी होनी चाहिए हेल्दी डाइट
- 3 hrs ago OMG! भारत के इस गांव में प्रेगनेंट होने आती हैं विदेशी महिलाएं, आखिर यहां के मर्दों में क्या हैं खास बात
- 6 hrs ago Curd Benefits For Skin: रोजाना चेहरे पर दही मलने से पिग्मेंटेशन और मुंहासे की हो जाएगी छुट्टी, खिल उठेगा चेहरा
- 8 hrs ago IPL 2024: कौन हैं क्रिकेटर केशव महाराज की स्टाइलिश वाइफ लेरिशा, इंडिया से हैं स्पेशल कनेक्शन
Don't Miss
- News JDU नेता की बेटी को LJP का टिकट, कौन है शांभवी चौधरी जिसे समस्तीपुर से लॉन्च करेंगे चिराग पासवान?
- Movies पत्नी को तलाक देकर करण जौहर के घर में किराए पर गर्लफ्रेंड के साथ लिव इन में रह रहा है ये एक्टर! मचा बवाल
- Travel अप्रैल की गर्मी में सैर करें कश्मीर की ठंडी वादियों में, IRCTC का 'कश्मीर-धरती पर स्वर्ग' पैकेज
- Finance Haryana News: हरियाणा में रबी फसलों की खरीद की सभी तैयारियां पूरी, 1 अप्रैल से 417 केंद्रों पर होगी खरीद
- Education Job Alert: बैंक ऑफ इंडिया ने निकाली 143 ऑफिसर पदों पर भर्ती 2024, देखें चयन प्रक्रिया
- Technology अप्रैल में OnePlus, Samsung, Motorola समेत इन ब्रांड्स के Smartphones होंगे लॉन्च, जानिए कीमत व स्पेक्स
- Automobiles Tesla को टक्कर देने के लिए Xiaomi ने लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, सिंगल चार्ज में मिलेगी 810KM की रेंज
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
सर्दियों में शरीर गर्म रखने के लिये जरुर खाएं ये 8 स्नैक
सर्दी का नाम सुनते ही आपके मन में और शरीर में ठंड की एक लहर दौड़ जाती है। यह एक ऐसा मौसम है जिसमें अनेक बीमारियों जन्म लेती है। अगर इस मौसम में आप ने जरा सा भी ध्यान नही दिया तोइससे आपके सेहत में फर्क पड़ जाता है। जिससे आपको सर्दी-जुकाम जैसी आम समस्या आ जाती है।
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में किसके पास इतना समय है कि वह बीमार पड़े और बिस्तर पकड़े। तो इसलिये जरुरी है कि आप अपने खान-पान में कुछ ऐसा बदलाव करें जिससे आप हमेशा स्वस्थ बने रहें। इन दिनों शरीर का मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा पड़ जाता है और शरीर में उतनी एनर्जी और हीट नहीं रह जाती है जितनी की गर्मी में होती है।
सर्दियों में डीप फ्राइड स्नैक खाने के बजाए कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक खाइये, जिससे शरीर को गर्माहट मिले और पेट लंबे समय तक भरा रहे। इसके साथ ही सर्दियों में वजन भी बढने लगता है इसलिये आज हम आपको
कुछ ऐसे देसी स्नैक बताएंगे जो आपको सर्दियों में हेल्दी रखेंगे।
1. तिलपट्टी
तिलपट्टी गुड़ और तिल को मिला कर बनाई जाती है, जो कि शरीर को गर्मी पहुंचाती है। गुड़ में आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह सर्दियों के लिये सबसे बेहतरीन नाश्ता है और इसे खाने स वजन भी कम होता है। सर्दियों के मौसम में तिल खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। तिल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे, प्रोटीन, कैल्शियम, बी कॉम्प्लेक्स और कार्बोहाइट्रेड आदि।
2. गोंद का लड्डू
यह गोंद का लड्डू राजस्थान में खासतौर पर बनाया जाता है। इस लड्डू से ना आपको एनर्जी मिलेगी बल्कि गर्मी भी प्राप्त होगी। रोजाना सुबह नाश्ते में 1 या 2 लड्डू गोंद के खाइये और सर्दी में अपने आप को स्वस्थ रखिये। गोंद के लड्डू शरीर को नियमित तापमान में बनाएं रखता है, इस लड्डू में पड़ने वाले चमत्कारी जड़ी बूटियां जैसे कालीमिर्च, सौंठ, अश्वगंधा, और बूरा, पीपल, शरीर को बीमारियों से बचाने के साथ मस्तिष्क को तेज बनाने में सहायक होते है।
3. चिक्की
यह तो बाजार में आराम से मिल जाती है। आप चाहें तो इसे घर पर भी बना सकते हैं और स्नैक के तौर पर खा सकते हैं। इनमें ढेर सारा कैल्शियम, आयन और विटामिन होता है। इसे बनाने के लिये ढेर सारी मूंगफली और गुड की आवश्यकता होती है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ही एनर्जी मिलती है और शरीर में गर्मी आती है।
4. सिनामन कुकीज़
अगर आपको गुड़ से एलर्जी होती है तो आप सिनामन कुकीज़ खा सकते हैं। आप अपने घर पर ही इसे तैयार कर सकते हैं, जिसमें वाइट शुगर, मैदा दालचीनी बेकिंग पावडर, नमक, बटर, अंडे और वेनिला एसेंस होता है। सर्दियों के लिये सिनामन काफी अच्छा माना जाता है। यह शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करता है, मोटापा घटाता है और शरीर में गर्माहट लाता है।
5. रोस्टेड नट्स
इनमें ढेर सारा प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन-मिनरल्स पाए जाते हैं जो, आपकी सेहत के लिये अच्छे माने जाते है। काजू में विटामिन ई होता है जो कि एंटी एजिंग गुणों से भरा होता है इसलिये इससे स्किन ग्लो करती है। वहीं मूंगफली में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो कि पेट को लंबे समय तक भरे रहते हैं। इन्हें अगर रोस्ट कर के खाया जाए तो शरीर को गर्मी मिलती है।
6. अंडे
एक बड़े अंडे में लगभग 70 कैलोरी होती है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है। आयरन से भरपूर होने के नाते इससे आपको सभी आवश्यक अमीनो एसिड मिलते हैं। इसे खाने से आपको इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है। आप चाहें तो इसे उबाल कर खाएं या फिर पैन में तोड़ कर डालें और ऊपर से ढेर सारी हरी सब्जियां काट कर डालें और खाएं।
7. फल और सब्जियां
इन दिनों संतरे और अमरूद काफी ज्यादा मिल रहे हैं, तो क्यों ना इसे ही खाया जाए। फलों में ढेर सारा विटामिन सी और विटामिन ए पया जाता है। इससे इम्यूनिटी बढती है, आंखों की रौशनी तेजी होती है और स्किन में निखार आता है। इसके साथ ही फल और सब्जियां खाने से कालेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है, बेली फैट कट होता है और रात को अच्छी तरह से नींद भी आती है।
8. रोस्ट अलसी के बीज
एक चम्मच अलसी में करीब 1.8 ग्राम ओमेगा-3 पाया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार अलसी के बीज वात, पित्त और कफ को संतुलित करते हैं। सर्दी के मौसम में खुद को गर्म रखने के लिए गर्म तासीर वाला भोजन करना बहुत जरूरी है इसलिये अलसी उसमें बेस्ट मानी जाती है। इसे खाने के लिये केवल अलसी को भून लें और उसका पावडर बना लें। फिर इसमें गुड़ का पावडर और कुछ मेवे मिला लें। यह बिल्कल पंजीरी जैसी हो जाएगी और फिर इसे जब मन करे तब खाएं।