टेस्‍टी तरीके से वजन कम करना है तो पिएं ग्रीन टी स्‍मूदी

आज कल जो भी वजन कम कर रहा है वह अपनी डाइट में ग्रीन टी को जरुर शामिल करता है। हम सब जानते हैं कि ग्रीन टी के कई फायदे हैं।

बाजार में अनेकों प्रकार की ग्रीन टी उपलब्ध हैं जो कि फ्लेवर और कैफीन में अलग - अलग प्रकार की हैं। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्‍म को बढाती है जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है।

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ग्रीन टी जिसे कुछ लोग हरी चाय भी कहते हैं अनेक प्रकार से स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक है। जब आप ग्रीन टी पीते हैं तो आपको पता होता है कि यह आपका वजन कम करेगी, त्‍वचा को चमकदार बनाएगी और बालों को मजबूती देगी। इसके सेवन से हमारे शरीर की गंदगी भी बाहर निकलती है।

अगर आप वजन कम करने के चक्‍कर में बहुत ज्‍यादा ग्रीन टी पीते हैं तो यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकती है।
वैसे आज हम यहां पर ग्रीन टी के नुकसान के बारे में बात करने नहीं आए हैं बल्‍कि इससे स्‍मूदी कैसे बनेगी इसके बारे में बात करेंगे।

अगर आपको ग्रीन टी का वही फीका स्‍वाद अब खराब लगने लगा है लेकिन फिर भी आपको उसे पीना है तो परेशान ना हों।

ग्रीन टी पीने का सही तरीका और सही समय क्या है?

ग्रीन टी भी एक डिलीशियस ड्रिंक बन सकती है। आप चाहें तो इससे बड़ी ही टेस्‍टी स्‍मूदी बना कर सुबह नाश्‍ते में पी सकते हैं।

जी हां, मोटापा कम करने के लिये नाश्‍ता करना बहुत ही जरुरी है क्‍योंकि नाश्‍ता ना करने से मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाता है।

नाश्‍ते में ऑइली और जंक फूड ना खा कर आपको फलों और सब्‍जियों से मिली जुली स्‍मूदी पीनी चाहिये। अगर स्‍मूदी में आप ग्रीन टी मिला लें तो सोने पर सुहागा हो जाएगा। जी हां ग्रीन टी को भी स्‍मूदी में डाला जा सकता है।

यह स्‍मूदी आपको तमाम तरह के हेल्‍थ बेनिफिट देगी इसलिये इसे एक बार जरुर ट्राई करे। आपको कोई बताने की जरुरत नहीं है कि स्‍मूदी में ही सब्‍जियां डालने से कितना फायदा मिलता है।

इसलिये इस स्‍मूदी में हम पालक डालेंगे, जिसमें आयरन काफी मात्रा में भरा होता है। जिन लोंगो को सब्‍जी खाना पसंद नहीं है वो स्‍मूदी में डाल कर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपको भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटी ओक्सिडेंट्स मिलते हैं।

सबसे बड़ी बात इसे बनाने में दस मिनट से ज्यादा नहीं लगते हैं और आपको मजेदार स्वाद मिलता है। गोभी, ब्रोकोली, पालक, आदि जैसे सब्जियां सम्मिलित करने से, आपको कई पोषक तत्वों को अपने शरीर में अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

यह स्‍मूदी आपको तमाम तरह के हेल्‍थ बेनिफिट देगी इसलिये इसे एक बार जरुर ट्राई करे। आइये जानते हैं इसे बनाने की विधि -

आइये जानते हैं इसे बनाने की विधि -

• बनाने में समय- 10 मिनट
• कितने लोंगो के लिये- 1 सर्विंग

सामग्री-

1. 100 मिलीलीटर / 1 कप बनी हुई ठंडी ग्रीन टी
2. 100 ग्राम / एक मीडियम साइज का केला
3. 30 ग्राम / 1 कप बेबी पालक
4. 1 चम्मच नारियल का तेल
5. 1 चम्मच शहद टॉपिंग्स (वैकल्पिक)
6. 1/2 मनपसंद बेरी
7. 1/3 कप दही
8. 1 सर्विंग प्रोटीन पावडर

कैसे बनाएं ग्रीन टी स्‍मूदी-
सभी सामग्रियों को 30-45 सेकेंड के लिये मिक्‍सर में चलाएं। जब देंखे की मिश्रण पूरी तरह से घुल चुका है तो इसे िगिलााामें निकालें। लें।लेंलेलस सकाकन टी स्‍मूदी तैयार है सर्व करने के लिये।