Just In
- 52 min ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
- 2 hrs ago Pickle in Diabetes : डायबिटीज में आम का अचार खा सकते है या नहीं? इस सवाल का जवाब जानें
- 3 hrs ago गर्मी में बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर किसी को पसंद आएगी मैंगो स्टफ्ड मलाई कुल्फी, यह रही रेसिपी
- 16 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
Don't Miss
- News Chhindwara News: भाजपा प्रत्याशी बंटी साहू का कथित ऑडियो वायरल, कांग्रेस पर लगाया छवि खराब करने का आरोप
- Finance Travel Checklist: फ्लाइट में करने जा रहे यात्रा तो जानिए ये बेहद जरूरी बातें, बन जाएगी आपकी जर्नी आरामदायक
- Technology पुराने स्मार्टफोन को कार डैशकैम की तरह कैसे यूज़ करें?
- Movies ट्रेन में बैठकर गुटखा खा रहा था शख्स, गंदगी मचाने पर टोका तो कह दी ऐसी बात कि अब सीधा रेलवे लेगी एक्शन
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Education यूपी बोर्ड 10वीं रिजल्ट 2024 वेबसाइट, SMS और डिजिलॉकर से कैसे करें डाउनलोड
- Automobiles इलेक्ट्रिक वाहन मालिकों को Google की सौगात, अब EV चार्ज करना होगा और आसान, जानें क्या है नया फीचर?
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
एसिड रिफ्लक्स से आराम पाने के लिए इन 6 तरीकों से करें केले का सेवन
केला एसिड रिफ्लक्स से आराम दिलाने में सबसे कारगर माना जाता है। इस फल को आप कई तरीके से खा सकते हैं।
एसिड रिफ्लक्स (acid reflux) पेट से जुड़ी एक समस्या है जिसमें पेट में मौजूद एसिड आपकी आहार नली में ऊपर की तरफ आ जाता है। आमतौर पर पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाने के कारण ऐसा होता है।
वैसे तो इससे छुटकारा पाने के कई घरेलू उपचार हैं लेकिन सबसे सही तरीका है कि आप उन चीजों का सेवन कम करें जो इस समस्या के लिए जिम्मेदार हैं।
केला एसिड रिफ्लक्स से आराम दिलाने में सबसे कारगर माना जाता है। इस फल को आप कई तरीके से खा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम बता रहे हैं कि पेट में मौजूद एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स की समस्या को खत्म करने के लिए आप केले का कैसे सेवन करें।
1 – केला :
खाने के पहले या बाद में केले का सेवन करें। सुबह के नाश्ते में सेरेल, स्मूदी या योगर्ट में केले को मिलाकर खाएं। इसके अलावा बनाना ब्रेड, बनाना मफिन्स, बनाना सैंडविच जैसी चीजों का सेवन करें।
2 – केले के साथ दालचीनी पाउडर और चीनी :
पहले केले का छिलका उतार लें और इसे टुकड़ों में काट लें। अब इसमें ऊपर से चीनी और दालचीनी पाउडर डालें। अच्छे से मिलाने के बाद इसे खाएं। इसे खाने से पाचन दुरुस्त होता है।
3 – ओटमील के साथ केला :
ओटमील साबुत अनाज होता है जो पेट में मौजूद एसिडिटी को न्यूट्रल कर देता है जिससे एसिड रिफ्लक्स या हार्ट बर्न जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। इसे जब आप केले के साथ खाते हैं तो यह और ज्यादा असरदार हो जाता है।
बनाने का तरीका :
- केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- अब इसे पके हुए ओटमील में डालकर अच्छे से मिला लें।
- अब इसे नाश्ते में खाएं। इसके नियमित सेवन से एसिड रिफ्लक्स और कब्ज़ जैसी समस्याओं से आराम मिलता है।
- 3-4 केले
- एवोकैड़ो (छिलका रहित) का आधा टुकड़ा
- आधा चम्मच दालचीनी
- डेढ़ कप बादाम मिल्क
- एक चम्मच शहद
- एक चम्मच चिया बीज
- आधा चम्मच वनिला पेस्ट
- एक चम्मच बी पॉलेन (Bee Pollen)
- आइस क्यूब
- सभी चीजों को ब्लेंडर में डालकर तीन मिनट तक ब्लेंड करें।
- इस हेल्दी स्मूदी को हफ्ते में दो बार पियें।
- आधा या एक केला
- आधा कप मैंगो जूस
- ¼ कप योगर्ट (वसा रहित)
- एक या दो केले
- मिल्क या सोया मिल्क
4 – केला और एवोकैड़ो स्मूदी:
सामग्री :
बनाने का तरीका :
5 – केले और स्ट्रॉबेरी की स्मूदी :
सामग्री :
बनाने का तरीका : इन सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर कुछ मिनटों तक ब्लेंड करें जिससे ये एकदम स्मूथ हो जायें। इसमें ऊपर से आइस क्यूब डालकर रोजाना इसका सेवन करें।
6 – बनाना मिल्क शेक :
केले और दूध के मिश्रण में एंटासिड जैसे गुण होते हैं जिससे ये एसिड रिफ्लक्स में तुरंत आराम पहुंचाता है।
सामग्री :
बनाने का तरीका :
पहले केले के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। अब उसमें थोडा दूध मिलाकर फिर से ब्लेंड करें। अब इसमें ऊपर से एक चम्मच शहद डालें। सजाने के लिए ऊपर से केले के पतले पतले टुकड़े डालें। इस शेक का नियमित सेवन करें।
क्या केले खाने से भी एसिड रिफ्लक्स हो सकता है?
जी हां, एकदम से कच्चे केले खाने से आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है क्योंकि ऐसे केले में मौजूद पोटैशियम पेट में जाकर पोटैशियम नाइट्रेट बन जाता है जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ जाती है। कच्चे केले में ऐसा कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जो ठीक से पच भी नहीं पाता है उसी की वजह से यह समस्या हो जाती है। इसके अलावा बहुत ज्यादा पके हुए केले खाने से भी एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।
इसलिए कभी भी केला खरीदने जायें तो कच्चे और अधिक पके हुए केले ना खरीदें। जब आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो तो पहले तीन केले खाकर देखें कि यह परेशानी को बढ़ा रहा है या कम कर रहा है उसके बाद ही और केलों का सेवन करें।