Just In
- 3 min ago World Malaria Day Slogans and Quotes: इन संदेशों के साथ अपनों को करें मलेरिया से बचाव के लिए जागरूक
- 9 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 10 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 10 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
Don't Miss
- News Aaj Ka Panchang: आज का पंचांग, 25 अप्रैल 2024, गुरुवार
- Education JEE Mains Topper List Statewise: किस राज्य में किसने किया टॉप, देखें राज्यवार जेईई मेन टॉपर्स सूची
- Movies Seema Haider ने पाकिस्तानी प्रेमी का किया खुलासा, कहा- 'मैं उससे शादी करके घर बसाना चाहती थी, लेकिन...'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
मोटापा कम करना है तो भूल कर भी ना खाएं ये फैट वाले फूड
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपने वजन को भी कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको ऐसे भोजन की आवश्यकता है जिससे कि आपका वजन न बढ़े। वजन कम करने के सही तरीके के बारे में हम अक्सर कहीं न कहीं पढ़ते रहते हैं। लेकिन स्वस्थ भोजन के बजाय अक्सर फ्राइड फूड, अधिक तेल, घी और मक्खन में बने भोजन खा लेते हैं। इसके अलावा कुछ प्रकार के मीट और मिठाइयों को खाते समय यदि ध्यान न दिया जाए तो वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
कुछ ऐसे भी भोज्य पदार्थ हैं जो शरीर में सूजन पैदा कर देते हैं और शरीर में ऐसे हार्मोन का स्राव करते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ जाता है। इसलिए वजन नियंत्रित रखने के लिए आपको इन 9 तरह के फूड से दूर रहना चाहिए।
1. डेयरी प्रोडक्ट
दूध, घी, मक्खन और दही वैसे तो स्वास्थ्यवर्धक होते हैं लेकिन ये पाचन तंत्र में सूजन भी पैदा कर सकते हैं। क्योंकि डेयरी उत्पादों में प्रोटीन और वसा होती है जो आसानी से पचती नहीं है। सूजन के कारण शरीर में हार्मोन का स्राव होता है जो वजन बढ़ाने के साथ ही पाचन की भी समस्या को बढ़ा देता है।
2. कृत्रिम मिठास
वजन घटाने या डाइट पर रहने वाले लोगों को ऐसे पेय पदार्थों या भोज्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए जिसमें कृत्रिम मिठास होती है। कृत्रिम मिठास स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है और इससे शरीर में सूजन के साथ ही वजन बढ़ने की भी समस्या पैदा हो जाती है।
3. पोर्क
ज्यादातर लोग पोर्क और बेकन से बने डिश खाना पसंद करते हैं। पोर्क में उच्च मात्रा में वसा होती है जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है। अधिक वसायुक्त होने के कारण पोर्क शरीर में सूजन पैदा करता है और पाचन क्रिया को खराब कर देता है।
4. सफेद ब्रेड
हममें से ज्यादातर लोग यह जानते हैं कि सफेद ब्रेड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है क्योंकि ब्राउन ब्रेड की अपेक्षा इसमें स्टार्च अधिक होता है। सफेद ब्रेड खाने से वजन बढ़ने और शरीर में सूजन होने सहित कई बीमारियों पकड़ लेती हैं।
5. वेजिटेबल ऑयल
ज्यादातर घरों में कई सारी डिशेज बनाने में रोजाना वेजिटेबल ऑयल का उपयोग किया जाता है। रिसर्च में पाया गया है कि वेजिटेबल ऑयल शरीर में सूजन पैदा करता है और इसमें मौजूद हानिकारक फैटी एसिड आसानी से पचता नहीं है और वजन बढ़ाता है।
6. फास्ट फूड
डिब्बाबंद भोजन, पिज्जा, बर्गर और फ्राई भोज्य पदार्थों को फास्ट फूड कहते हैं क्योंकि ये प्रोसेस्ड सामग्री से तैयार की जाती हैं। इन्हें खाने से शरीर में सूजन तो पैदा होता ही है साथ में हृदय संबंधी समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी होती है और ये भोज्य पदार्थ वजन भी बढ़ाते हैं।
7. बेक्ड फूड्स
यदि आप केक, मफिन, कूकीज जैसे बेक्ड फूड खाने के शौकीन हैं तो इससे आपके शरीर में सूजन हो सकती है और वजन भी बढ़ सकता है। बेक्ड फूड में उच्च मात्रा में ट्रांस फैट होता है जो सूजन के साथ ही पाचन संबंधी बीमारी और डायबिटीज रोग उत्पन्न कर सकता है।
8. एल्कोहल
एल्कोहल कोई फूड नहीं बल्कि पेय पदार्थ है और यह अपच पैदा करने और सूजन के लिए अधिक जिम्मेदार होता है। एल्कोहल का नियमित सेवन करने से शरीर में तो सूजन पैदा होती ही है साथ में वजन भी अधिक बढ़ जाता है।
9. मायोनेज
स्वादिष्ट सैंडविच और पिज्जा बनाने में मायोनेज का इस्तेमाल अधिक मात्रा में किया जाता है क्योंकि यह स्वाद को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मायोनेज में बहुत अधिक प्रिजर्वेटिव एवं ऑयल होता है जो शरीर में सूजन पैदा कर देता है और इसकी वजह से वजन आसानी से बढ़ सकता है।