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Weight Loss: घंटों कार्डियों और हर्बल चाय पीने से वेटलॉस में मिलती है मदद? जानें न्यूट्रिशियन की राय
वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ अनुशासन और दृढ़ संकल्प की सख्त आवश्यकता होती है। आज इंटरनेट में वजन घटाने के लिए असंख्य टिप्स और ट्रिक्स आपको मिल जाएंगे, लेकिन इन टिप्स में कितनी प्रामणिकता है, ये कोई नहीं जानता है। न्यूट्रिशियन पूजा बंगा ने ऐसी चार आदतों के बारे में बताया है जो वजन घटाने के लिए लोकप्रिय उपाय बन गई हैं, लेकिन वास्तव में इन उपायों का कोई रिजल्ट नहीं है
हर्बल टी
वो इस पोस्ट में बताती हैं कि "मैंने कई लोगों को इन आदतों के पीछे के तर्क को जाने बिना वजन घटाने के लिए बहुत सी चीजों का पालन करते हुए देखा है और यह काम करता है या नहीं। इस वीडियो में, मैंने ऐसे ही कुछ सामान्य मिथकों के बारे में चर्चा की है," उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा। "नहीं, ऐसी कोई हैबिट नहीं है या जुदाई खाद्य पदार्थ या ड्रिंक है जो जल्दी से आपका फैट घटाता है। "
कार्ब्स से परहेज
संतुलित आहार खाना आवश्यक है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज, फाइबर और पानी का स्वस्थ मिश्रण शामिल हो। कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने से आपको केवल थकान महसूस होगी, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर को आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ न फ्यूल देते हैं, और आदर्श रूप से पूरे भोजन का 40 प्रतिशत होना चाहिए। नियमित व्यायाम के साथ संयम से सब कुछ खाने से वजन कम होता है।
फ्रूट डाइट
फल स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक होने के बावजूद मानव शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा ना के बराबर होती है, जिनकी शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। केवल फल वाले आहार का सेवन आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
कार्डियो को घंटों तक करना
"हमें लगता है कि अगर हम घंटों कार्डियो करते हैं तो हम अधिक कैलोरी बर्न करेंगे और इस वजह से तेजी से वजन कम होगा; लेकिन ऐसा इस तरह नहीं होता है। अतिरिक्त कार्डियो करने से शरीर एक लड़ाई की प्रतिक्रिया में चला जाता है, जिसके लिए हमारा शरीर अपने चयापचय को कम करके प्रतिक्रिया करता है," उन्होंने बताया।
- क्या हर्बल चाय वजन कम करने में मदद करती है?
हालांकि हर्बल चाय की सामग्री और फॉर्मूलेशन काफी भिन्न हो सकते हैं, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि हर्बल चाय वजन घटाने और वसा हानि में मदद कर सकती है। एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मोटे चूहों को एक हर्बल चाय दी, और पाया कि यह शरीर के वजन को कम करती है और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करती है
- क्या फल आहार पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है?
फल न केवल महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरे हुए हैं, बल्कि वे स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी को जलाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं।
- कौनसी हर्बल चाय वजन कम करती है?
वजन घटाने के लिए शीर्ष 6 हर्बल चाय हरी चाय, ऊलोंग चाय, हिबिस्कस, कैमोमाइल चाय, सिंहपर्णी चाय और गुलाब चाय हैं। हरी चाय क्यों? ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो थर्मोजेनेसिस नामक शरीर में वसा को जलाने की प्रक्रिया में सहायता करती है।
- वजन कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितना फल खाना चाहिए?
स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के साथ-साथ आहार में फलों को शामिल करना वजन घटाने में योगदान कर सकता है। अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश, 2020-2025 के अनुसार, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में लोगों को प्रतिदिन 2 कप फलों का सेवन करना चाहिए।