Just In
- 1 hr ago प्रेगनेंसी के First Trimester में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? कैसी होनी चाहिए हेल्दी डाइट
- 2 hrs ago OMG! भारत के इस गांव में प्रेगनेंट होने आती हैं विदेशी महिलाएं, आखिर यहां के मर्दों में क्या हैं खास बात
- 4 hrs ago Curd Benefits For Skin: रोजाना चेहरे पर दही मलने से पिग्मेंटेशन और मुंहासे की हो जाएगी छुट्टी, खिल उठेगा चेहरा
- 6 hrs ago IPL 2024: कौन हैं क्रिकेटर केशव महाराज की स्टाइलिश वाइफ लेरिशा, इंडिया से हैं स्पेशल कनेक्शन
Don't Miss
- News 'जब सरकार बदलेगी तब कार्रवाई होगी, फिर किसी की हिम्मत...', 1800 करोड़ का नोटिस मिलने पर बोले राहुल गांधी
- Travel अप्रैल की गर्मी में सैर करें कश्मीर की ठंडी वादियों में, IRCTC का 'कश्मीर-धरती पर स्वर्ग' पैकेज
- Movies Haryanvi Dance Video: सपना चौधरी ने बिंदास होकर स्टेज पर लगाए ज़ोरदार ठुमके, लाखों लोगों की उमड़ी भीड़
- Finance Haryana News: हरियाणा में रबी फसलों की खरीद की सभी तैयारियां पूरी, 1 अप्रैल से 417 केंद्रों पर होगी खरीद
- Education Job Alert: बैंक ऑफ इंडिया ने निकाली 143 ऑफिसर पदों पर भर्ती 2024, देखें चयन प्रक्रिया
- Technology अप्रैल में OnePlus, Samsung, Motorola समेत इन ब्रांड्स के Smartphones होंगे लॉन्च, जानिए कीमत व स्पेक्स
- Automobiles Tesla को टक्कर देने के लिए Xiaomi ने लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, सिंगल चार्ज में मिलेगी 810KM की रेंज
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते है काले चने, जानें उबले हुए काले चने खाने के फायदे
काले चने प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्त्रोत होने की वजह से काले चने हमारी सेहत को कई तरह से लाभ पुहंचाते हैं। वहीं काले चने में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। इसके साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं। वैसे तो चने का सेवन किसी भी रूप में फायदेमंद है लेकिन उबले चनों के अपने अलग ही फायदे हैं। इन्हे अपनी डाइट में शामिल करके आप की स्वास्थ्य समस्याओं को कम किया जा सकता है। ऐसे में हम यहां आपको काले चने उबाल कर खाने के फायदों के बारे में बताएंगे। चलिए जानते हैं।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
काले चने में एंटीऑक्सीडेंट, एंथोसायनिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो हृदय रोगों की समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद होता है। यह फोलेट और मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्त्रोत है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक है।
आयरन की कमी को करे दूर
काले चने में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आयरन आपके शरीर में पर्याप्त खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है, जिससे एनीमिया की समस्या भी नहीं होती है। इससे आप पूरा दिन ऊर्जावान भी महसूस करते हैं। यह महिलाओं के लिए भी काफी अच्छा होता है।
पाचन में सहायक
काले चने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से कब्ज और अपच की समस्या में भी आराम मिलता है। इसके अलावा जैसा कि हमने आपको पहले बताया कि काले चने को उबालकर खाने से इसको पचाना आसान हो जाता है, तो इसे आप उबालकर खा सकते हैं।
शरीर को एनर्जी मिलती है
अगर आप दिनभर शारीरिक मानसिक काम करती हैं तो आप नाश्ते में अपनी डाइट में उबले चनों को जरूर शामिल करें. उबले चने शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
डायबिटीज को रखे संतुलित
काले चने में मौजूद कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे पचता है, जिसकी मदद से ब्लड शुगर के स्तर को कम किया जा सकता है। साथ यह इंसुलिन की सक्रियता बढ़ाने में भी मदद करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करता है।