Just In
- 8 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 8 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 9 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
- 10 hrs ago पार्टनर से कितना भी हो प्यार, मगर कभी बर्दास्त न करें उनके ये काम, शादी नर्क बनते नहीं लगेगी देर
Don't Miss
- News AAP सांसद संजय सिंह का दावा- दिल्ली के वोटर यहां की सातों सीट INDIA गठबंधन को देने जा रही
- Education JEE Main Result 2024 Out: NTA ने जारी किया जेईई मेन रिजल्ट स्कोरकार्ड डाउनलोड लिंक यहां
- Movies Seema Haider ने पाकिस्तानी प्रेमी का किया खुलासा, कहा- 'मैं उससे शादी करके घर बसाना चाहती थी, लेकिन...'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
मलाइका अरोड़ा शेयर ने किया अनुलोम-विलोम वीडियो, फेफड़ो और इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत
बॉलीवुड फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा सोशल मीडिया के द्वारा फैंस के साथ जुडी रहती हैं। सोशल मीडिया पर वह अपनी फिटनेस और योग वीडियो से फैंस को इंस्पायर करती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में वह अनुलोम- विलोम करते हुए नजर आ रही हैं। वीडियो में एक्ट्रेस ने बताया है कि कोरोना वायरस के इस खतरनाक समय में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अनुलोम विलोम करें।
अनुलोम- विलोम इम्यूनिटी बढ़ता है
इस समय देश कोरोना वायरस की दूसरी लहर से जंग लड़ रहा है। इस कोरोना काल में बॉलीवुड फिटनेस फ्रीक मलाइका अरोंड़ा ने एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में मलाइका ने फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज अनुलोम विलोम करने पर जोर दिया है। इस खतरनाक वायरस से बचने के लिए लोगों को अपने दैनिक जीवन में अनुलोम- विलोम करना चाहिए।
होम आइसोलेशन में जानें क्या खाएं कोरोना मरीज, पौष्टिक फूड से रिकवरी में होगी मदद
स्वस्थ फेफड़ों के लिए करें अनुलोम- विलोम
अनुलोम- विलोम करने से फेफड़े स्वस्थ रहते है। मलाइका ने वीडियो शेयर कर बताया कि प्राणायाम खाना खाने से 2 घंटे पहले और खाना खाने के 2 घंटे बाद किया जाना चाहिए। अनुलोम विलोम का 6 राउंड लगातार करना चाहिए।
कोरोना से बचाव के लिए फेफड़ों को हेल्दी रखना है जरूरी, इन चीजों के सेवन से जल्द मिलेंगे नतीजे
अनुलोम विलोम करने का तरीका
अनुलोम विलोम करने के लिए क्रॉस लेग्स की स्थिति में बैठें। इसके बाद अपने हाथों को घूटनों पर रखकर आंखें बंद कर लें। अब दाहिने(राइट) अंगूठें को दाहिने (राइट) नथुने पर रखें और इसे बंद करें। 4 गिनती के लिए बाएं( लेफ्ट) नथुने से गहराई से सांस लें। इसके बाद अनामिका से बाई नासिका को बंद करें इसे 2 सेकंड तक के लिए रोकें। इस तरह आप अपने दोनों नथुने बंद होने के साथ अपनी सांस को रोके। इसके बाद दाहिने नथुने से दाहिने अंगुठे को हटा दें, और दाहिने नथुने के माध्यम से गहराई से सांस छोड़े। अपनी बाई नथुने पर अनामिका को जारी रखने के लिए 4 काउंट के लिए दाहिने नथुने से सांस लें। फिर दोनों नथुने को 2 सेकंड के लिए बंद करें और बाईं नथुने से गहराई से सांस छोड़े। इस क्रिया को 5 मिनट तक दोहराएं। अनुलोम विलोम करते समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन, कोरोना से जंग लड़ने में मिलेगी मदद
अनुलोम विलोम के फायदे
अनुलोम विलोम करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। इस योग को करने से श्वसन में सुधार आता है। अनुलोम विलोम करने ब्लड प्रेशर नियमित रहता है। नींद में सुधार आता है। तनाव को कम करने के लिए अनुलोम विलोम बहुत ही फायदेमंद होता है।
Corona: Immunity Booster है गिलोय का जूस, बीमारियों से रहेंगे दूर - अनेक फ़ायदे