हर द‍िन अलग-अलग वर्कआउट करती हैं PV Sindhu, जानें फिटनेस और डाइट प्‍लान

| Updated: Thursday, August 29, 2019, 12:35 [IST]

वर्ल्ड चैंपियनशिप जीतकर पीवी सिंधु पहली भारतीय खिलाड़ी बन गई हैं। सिंधु ऐसा करने वाली पहली भारतीय खिलाड़ी बन गई हैं। इसकी वजह सिर्फ उनकी मेहनत और लगन ही नहीं, बल्कि उनके शरीर की ऐसी खूबियां भी हैं, जो अन्य एथलीटों में नहीं हैं। सिंधु अपनी फिटनेस के प्रति बहुत ही कॉन्शियस हैं।

सुचित्रा बैडमिंटन एकेडमी के मालिक प्रदीप राजू के मुताबिक, कड़ी मेहनत करने के बाद भी पीवी सिंधु के दिल की धड़कन जब बहुत तेज हो जाती है तो उसे सामान्य होने में महज 30-35 सेकंड का समय लगता है। ऐसा बहुत कम एथलिटों के साथ होता है। ये सिंधु के शरीर की एक खास विशेषता है। आइए जानते हैं पीवी सिंधु के फिटनस सीक्रेट के बारे में।

7 से 12 बजे तक करती है एक्‍सरसाइज

सिंधु ने एक ब्यूटी और फैशन मैगजीन को बताया था कि वह काफी कठिन फिटनस प्लान फॉलो करती हैं। सिंधु ने कहा था कि वह अपने मॉर्निंग सेशन की शुरुआत सुबह 7 बजे करती हैं जो दोपहर 12 बजे तक चलती है। इसके बाद वह 1 बजे लंच करती हैं।

Most Read : 'सेक्रेड गेम' में सरताज सिंह बनने के ल‍िए सैफ ने कम किए कई क‍िलो, लुक में आया जबरदस्‍त बदलाव

ब्रेकफास्‍ट

सिंधु अपनी डाइट को लेकर बहुत ही कॉन्शियस है। वह अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन का प्रॉपर बैलेंस बनाकर रखें। इसके लिए वह ब्रेकफस्ट में दूध, अंडे और फल लेती हैं और दिनभर में प्रैक्टिस सेशन के बीच-बीच में ढे़र सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ लेती रहती हैं।

लंच और डिनर

सिंधु लंच और डिनर में सब्जी और चावल के साथ मीट खाती हैं। इतना ही नहीं, वर्कआउट के दौरान भी वह अपने खाने-पीने का ध्यान रखती हैं। इसके लिए वह अपने साथ फल और ड्राई फ्रूट्स रखती हैं ताकि दिनभर उन्हें पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती रहे। इसके अलावा वह नियमित रूप से मेडिटेशन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं।

Most Read : डायब‍िटीज मरीजों को जरुर खानी चाहिए ये चीजें, नहीं पड़ेगी इंसुल‍िन इंजेक्‍शन की जरुरत

वर्कआउट की खासियत

बिना रनिंग के सिंधु अपना वर्कआउट सेशन पूरा नहीं मानतीं। पीवी सिंधु रोजाना एक जैसा वर्कआउट नहीं करती हैं। वह रोजाना बदलता है। सिंधु के अनुसार, इस वर्कआउट सेशन की प्लानिंग महीने की शुरुआत में कर ली जाती है, जिसमें बैक से लेकर घुटनों और कंधों तक की एक्सरसाइज शामिल होती है।