Just In
- 26 min ago IPL 2024: कौन हैं क्रिकेटर केशव महाराज की स्टाइलिश वाइफ लेरिशा, इंडिया से हैं स्पेशल कनेक्शन
- 2 hrs ago 'हीट वेव' से बचाने के लिए चुनाव आयोग ने जारी की एडवाइजरी, सेफ रहने के लिए हाइड्रेड रहें और ये काम न करें
- 4 hrs ago तपती गर्मी में भी नहीं सूखेगा तुलसी का पौधा, बस अपनाएं ये छोटे-छोटे टिप्स
- 5 hrs ago Crispy Chicken Strips : इफ्तार के लिए इस तरह बनाएं टेस्टी-टेस्टी क्रिस्पी चिकन स्ट्रिप्स, पढ़ें पूरी रेसिपी
Don't Miss
- News 'मुख्तार अंसारी को हर कीमत पर बचाना चाहते थे मुलायम सिंह, मुझे रिजाइन देने के लिए..', पूर्व DSP का बड़ा खुलासा
- Movies जेल से बाहर आने के बाद Munawar Faruqui ने कर ली शादी? चोरी-छिपे अपने खास दोस्तों को दी वलीमे की पार्टी!
- Technology Samsung Galaxy M55 5G की भारत में होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत लीक, यहां जानें सबकुछ
- Travel एडवेंचर के शौकिनों के लिए खुशखबरी, 5 महीने बाद शुरू होगी तीस्ता रिवर राफ्टिंग, Details
- Finance PPF vs VPF में कौनसी स्कीम है जबरदस्त, इनवेस्टमेंट के लिए कौन सा विकल्प हो सकता है बेहतर
- Education एनआईओएस कक्षा 10वीं, 12वीं हॉल टिकट 2024 हुए जारी, जानें कैसे करें डाउनलोड
- Automobiles Tesla को टक्कर देने के लिए Xiaomi ने लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, सिंगल चार्ज में मिलेगी 810KM की रेंज
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
पता चल गया स्मृति ईरानी का पतला होने का राज, जानें कैसे हुई फैट से फिट
टीवी एक्ट्रेस से सांसद बनी स्मृति ईरानी इन दिनों अपने ट्रांसफॉर्मेशन की वजह से चर्चा का विषय बनी हुई है। 'क्योंकि सास भी कभी बहू थी' शो में तुलसी का रोल निभाकर फेमस हुई स्मृति ईरानी में देश की कई घरेलू महिलाएं अपना प्रतिबिंब देखती थी। ऐसे में स्मृति ने वजन घटाकर ऐसी ही कई महिलाओं की वो रोल मॉडल बन गई है। स्मृति के इस नए लुक को देखने के बाद कई सेलेब ने उनकी प्रशंसा कर रहे हैं। हर कोई उनसे इस चमत्कार का रहस्य पूछ रहा है। अगर हम आपको इनका वजन घटाने का राज बताएंगे तो कैसा रहेगा। खैर, उन्होंने वजन कम करने के लिए कोई जादू का तरीका नहीं अपनाया है, बस ग्लूटेन और डेयरी उत्पादों से पूरी तरह से परहेज किया है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि उनकी सीक्रेट डाइट क्या है और आप इसे कैसे ट्राई कर सकते हैं।
क्या है नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट?
नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट फॉलो करना काफी पॉपुलर ट्रेंड है। इसमें व्यक्ति किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करता है, जिसमें डेयरी और ग्लूटेन शामिल हो। डेयरी में जानवरों से मिलने वाला दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स शामिल हैं जबकि ग्लूटेन एक प्रोटीन है, जो कई अनाजों में पाया जाता है। इसके बारे में कहा जाता है कि ये खाद्य पदार्थों को उनके आकार को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन पोषण से जुड़े फायदे नहीं मिलते। इसे एंटीइंफ्लेमेट्री डाइट प्लान के नाम से भी जाना जाता है।
पाचन को दे बढ़ावा
कुछ लोग डेयरी और ग्लूटेन से दूरी बनाने के साथ चीनी का सेवन भी बंद कर देते हैं। वैकल्पिक रूप से लोग अपने आहार से डेयरी या ग्लूटेन दोनों में से केवल एक को छोड़कर अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह आपकी डाइट को एलर्जी फ्री बना सकती है। इतना ही नहीं इसे फॉलो करने के साथ आपके पाचन में काफी सुधार हो सकता है।
कैसे काम करती है ये डाइट
इस आहार मुख्य मकसद उन खाद्य पदार्थों से बचना है, जिनमें डेयरी, डेयरी डिरेटिव और ग्लूटेन शामिल है। देखा जाए, तो ये दोनों ही हमारे रोज के खाद्य पदार्थेां में अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ग्लूटेन से पूरी तरह से बचने के लिए व्यक्ति को साबुत अनाज, नट और बीज, सब्जियां, गैर गेहूं वाले अनाज का सेवन करना होता है। इस डाइट को फॉलो करने वाले व्यक्ति को अपने दैनिक भोजन की योजना कुछ इस तरह बनानी होती है, जिसमें भरपूर मात्रा में पौष्टिक भोजन के विकल्प शामिल हों। साथ ही दिन के लिए कैलोरी की जरूरत को भी पूरा किया जा सके।
कैसे करती है ये डाइट काम
माना जाता है कि डेयरी और ग्लूटेन छोड़ने से किसी के पाचन और ऊर्जा के स्तर को बहुत फायदा होता है। डेयरी उत्पादों को छोड़ने से अतिरिक्त सेचुरेटेड वसा, चीनी और नमक की खपत को कम करने और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है। यदि आप अपने आहार से ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं, तो आपके मूड में सुधार, ऊर्जा के स्तर और हार्मोनल फ़ंक्शन को बनाए रखने की संभावना बढ़ जाती है।