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एक घंटे ट्रेडमिल की जगह सिर्फ 15 मिनट 'हूला हूप' से करे वेटलॉस, जाने और भी फायदे

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आपने बच्चों को अक्सर गोल सी प्लास्टिक की रिंग लेकर कमर के चारों तरफ तरफ घुमाते देखा होगा। अक्‍सर बच्‍चों के साथ बड़े भी इस रिंग को अपने चारों तरफ झूलाकर इसका आनंद लेते हैं। इसे हूला हूप कहते हैं। बच्‍चें अक्‍सर मनोरंजन के ल‍िए इसके साथ खेलते हैं। ये मजेदार होने के साथ ही सेहत के ल‍िए भी काफी एक्‍साइटेड भी होता है।

इससे आप पेट और कमर के पास जमी चर्बी को कम कर सकते हैं। हूला हूप एक्सरसाइज पेट की चर्बी को कम करने में मददगार साबित होती है। जानें, हूला हूप किस तरह से सेहत के ल‍िए कारगर एक्‍सरसाइज है।

वजन कम करने में सहायक

वजन कम करने में सहायक

वेटलॉस करने के ल‍िए कई लोग जी तोड़कर मेहनत करते हैं लेकिन कई बार लोगों को इसका फायदा नहीं मिलता है।

कुछ लोग ऐसे भी होते है, जिन्हें वजन तो कम करना रहता है, लेकिन वह ज्यादा मेहनत नहीं करना चाहते हैं। ऐसे लोगो के लिए हूला हूप व्यायाम करना बहुत ही लाभकारी है। इसे कम समय तक करके ही आप वजन जल्दी कम कर सकते हैं।

तनाव हो दूर

तनाव हो दूर

हूला हूप करने से तनाव दूर होता है। इससे कैलोरी बहुत ही जल्दी कम होने लगती है। मन शांत और एकाग्र होता है।

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कमर को मिलता है सही शेप

कमर को मिलता है सही शेप

हूला हूप करने में पूरी कमर में जोर लगाना पड़ता है। इससे

कंधे से लेकर पैरों तक की मसल्स की एक्‍सरसाइज होती है। खासकर कमर को सही शेप मिलता है। इसे सीखना कठिन भी नहीं है। शुरुआत में तो यह धीमा ही होगा पर लगातार प्रैक्टिस से कोई भी इसमें पारंगत हो सकता है। पहले छोटे रोटेशन से शुरू करें पर बाद में आपकी क्षमता बढ़ जाएगी। यह मुश्किल तो नहीं है पर यह आपकी फिटनेस पर भी निर्भर करता है।

 मसल्‍स होती है मजबूत

मसल्‍स होती है मजबूत

हूला-हूप के लिए कमर को धीरे-धीरे दाएँ से बाएँ घुमाते हुए थोड़ा आगे और पीछे करके आप वर्कआउट कर सकते हैं। अर्थात्‌ आपको अपनी कमर को गोल घुमाना है दाएँ से बाएँ और बाएँ से दाएँ दोनों तरफ। इससे आपके पेट, कमर, पीठ, पैर, हिप्स और जाँघों की माँसपेशियाँ मजबूत होती हैं। इसे करने के आधे से एक घंटे पहले कुछ खा लेना चाहिए।

 बॉडी बनती है फ्लेक्सिबल

बॉडी बनती है फ्लेक्सिबल

हूला हूप कंधे से लेकर पैरों तक की मसल्स को फायदा देता है। कमर को शेप में लाने में भी यह एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद है। इससे पूरी बॉडी का वर्क आउट होने के साथ बॉडी फ्लेक्सिबल हो जाती है। इस एक्सरसाइज से सिर्फ पांच महीने में आप पूरी तरह फिट हो जाते हैं। एक घंटे तक ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करने पर जितनी कैलरीज बर्न होती है, उतनी ही कैलरीज आप 15 मिनट की हूला हूपिंग करके बर्न कर सकते हैं।

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इस बात का रखें ध्‍यान

इस बात का रखें ध्‍यान

आधे से एक घंटे पहले कुछ खा लें। ज्यादा वसा और कैलरीज वाले खाने से बचें। - जिन लोगों को स्लिप डिस्क, कमर दर्द, हर्निया या शरीर के निचले हिस्से में कोई प्रॉब्लम हो, वह यह करने से बचें। - हूप आपकी कमर के मिडिल में छूना चाहिए। - पैरों और पेट की मसल्स में स्वेलिंग और पेन हो, तो इसका टाइम कम कर दें।

English summary

Weight loss: these benefits of using weighted Hula Hoops

Twirling hula hoop like a child is not only fun but a fitness activity. It is an incredible exercise to tone down your hips, burn calories, strengthen your core muscle.
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