Just In
- 1 hr ago IPL 2024: कौन हैं क्रिकेटर केशव महाराज की स्टाइलिश वाइफ लेरिशा, इंडिया से हैं स्पेशल कनेक्शन
- 3 hrs ago 'हीट वेव' से बचाने के लिए चुनाव आयोग ने जारी की एडवाइजरी, सेफ रहने के लिए हाइड्रेड रहें और ये काम न करें
- 5 hrs ago तपती गर्मी में भी नहीं सूखेगा तुलसी का पौधा, बस अपनाएं ये छोटे-छोटे टिप्स
- 6 hrs ago Crispy Chicken Strips : इफ्तार के लिए इस तरह बनाएं टेस्टी-टेस्टी क्रिस्पी चिकन स्ट्रिप्स, पढ़ें पूरी रेसिपी
Don't Miss
- News दमोह में MP कांग्रेस को लगा बड़ा झटका, पूर्व MLA मुन्ना राजा ने छोड़ी पार्टी, भाजपा में शामिल हुए कई बड़े नेता
- Movies दो साल में टूटी शादी, बॉयफ्रेंड की हुई कैंसर के कारण मौत, 72 साल की उम्र में ऐसे जी रही ये हसीना
- Travel खुल गया है लद्दाख पहुंचने का नया रास्ता, मनाली से लेह को जोड़ने वाला यह है सबसे छोटा रूट
- Technology 6000mAh बैटरी, 70W चार्जिंग के साथ TECNO POVA 6 Pro भारत में लॉन्च, जानें कीमत
- Finance PPF vs VPF में कौनसी स्कीम है जबरदस्त, इनवेस्टमेंट के लिए कौन सा विकल्प हो सकता है बेहतर
- Education एनआईओएस कक्षा 10वीं, 12वीं हॉल टिकट 2024 हुए जारी, जानें कैसे करें डाउनलोड
- Automobiles Tesla को टक्कर देने के लिए Xiaomi ने लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, सिंगल चार्ज में मिलेगी 810KM की रेंज
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
गहरी नींद नहीं आती तो इन्हें अपनाये..
लेकिन अगर वही इंसान अपनी बिजी लाईफस्टाइल में थोड़ा सा परिवर्तन कर ले, तो यकीन मानिए उसे डॉक्टर के पास समय और ना ही दवाइयों पर पैसे खर्च करने पड़ेंगे। यहां हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिन पर अगर आप अमल करेंगे तो आप पायेंगे बहुत अच्छी नींद और सेहतमंद जिंदगी।
1.
सोने
के
लिए
आप
हमेशा
ढीले-ढाले
कपड़ों
का
प्रयोग
कीजिये।
2.
सोने
के
लिए
कमरे
का
तापमान
सामान्य
होना
चाहिए।
3.
सोने
से
करीब
दो
घंटे
पहले
रात
का
भोजन
करना
चाहिए।
कभी
भी
खाना
खाकर
तुरंत
नहीं
सोना
चाहिए
और
ना
ही
भारी-भरकम
भोजन
करना
चाहिए,
हमेशा
रात
का
खाना
हल्का
होना
चाहिए।
4.
रात
को
सोने
से
पहले
गुनगुने
दूध
या
फिर
हलके
गर्म
दूध
का
सेवन
करना
अच्छा
होता
है।
5.
आप
अपनी
दिनचर्या
में
शारीरिक
व्यायाम
को
शामिल
करें
क्योंकि
अक्सर
आप
ऑफिस
में
कुर्सियों
पर
लगातार
बैठकर
काम
करते
हैं,जिससे
आपका
दिमाग
तो
लगातार
थकता
है,लेकिन
शरीर
का
निचला
हिस्सा
सुस्त
अवस्था
में
पड़
जाता
है
इसलिए
सोते
समय
आपको
पीठ
दर्द
या
कमर
दर्द
का
एहसास
होता
है,
जो
आपकी
नींद
को
दूर
भगा
देता
है।
व्यायाम
करने
से
यह
समस्या
दूर
हो
जायेगी।
6.
कमरे
में
सोते
समय
हल्की
रोशनी
होनी
चाहिए।
7.
सोने
वाला
कमरा
साफ
सुथरा
होना
चाहिए।
8.
कभी
भी
सोने
से
पहले
शराब
और
सिगरेट
का
सेवन
नहीं
करना
चाहिए।
9.
कभी
भी
मुंह
ढककर
नहीं
सोना
चाहिए।
10.
हो
सके
तो
खाना
खाने
के
बाद
आप
10-15
मिनट
टहलें,
इससे
भोजन
को
पचने
में
मदद
मिलेगी
और
आपको
नींद
अच्छी
आयेगी।
11.
हो
सके
तो
सोने
से
पहले
आप
अपनी
कोई
मनपसंद
किताब
पढ़ें,
इससे
भी
नींद
अच्छी
आती
है।
12.
और
अंत
में
सबसे
महत्वपूर्ण
बात..वो
यह
कि
सोने
से
पहले
आप
अपनी
सारी
चिंताओं
के
छोड़
दें
और
बिल्कुल
शांत
मन
से
बिस्तर
पर
जायें।