Just In
- 3 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 4 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 4 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
- 5 hrs ago पार्टनर से कितना भी हो प्यार, मगर कभी बर्दास्त न करें उनके ये काम, शादी नर्क बनते नहीं लगेगी देर
Don't Miss
- Education MP Board Shivpuri Toppers List 2024: शिवपुरी जिले के 10वीं, 12वीं के टॉपर छात्रों की सूची
- News MP Board 10th-12th Result: पिछले साल के मुकाबले इस साल कैसा रहा रिजल्ट, जानिए
- Movies Seema Haider ने पाकिस्तानी प्रेमी का किया खुलासा, कहा- 'मैं उससे शादी करके घर बसाना चाहती थी, लेकिन...'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
सावधान! ये फूड बढ़ा सकते हैं आपका Blood Pressure?
खराब लाइफस्टाइल और तनाव के चलते आज कल लोगों को कम उम्र में ही उच्च रक्तचाप यानी की हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी होने लग गई है। इस बीमारी में जहाँ रोगी के रक्त का दबाव 140/80 से अधिक हो
जाता है वहीं रोगी का सिर चकराने लगता है । उच्च रक्तचाप का कोई साफ लक्षण दिखाई नहीं देता इसलिये कभी कभार लोग इसको पहचानने में धोखा खा जाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार तनाव, गलत खान-पान,
शराब - तंबाकू, किडनी से जुड़ी बीमारी या फिर व्यायाम ना करने आदि से उच्च रक्तचाप की बीमारी हो सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर होने के चांस तब बढ जाते हैं जब लोग अपनी डाइट में ज्यादा नमक, बेकरी आइटम्स या फिर सैचुरेटेड फैट्स वाली चीजों को शामिल करते हैं। आइये जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर ना हो इसकेलिये हमें क्या क्या नहीं खाना चाहिये।
1 पैकेज्ड, कैन्ड, फ्रोज़न फूड
पैकेज्ड, कैन्ड, फ्रोज़न फूड नमक अधिक और प्रिजर्वेटिव होने के कारण इनका सेवन भी कम से कम करें। बेकिंग पाउडर व अजीनोमोटो वाले प्रोडक्ट्स, बिस्कुट, बेकरी आइटम्स, नमकीन, चिप्स, रेड मीट आदि में भी
नमक और सैचुरेटेड फैट्स होते हैं। इनसे भी परहेज करें।
#2 फैटी फूड
फैटी फूड खाने से कोलेस्ट्रॉल बढता है जो कि धमनियों को सिकोड़ देता है। इससे ब्लड प्रेशर बढने लगता है इसलिये आपको अपनी डाइट में इन्हें ना खा कर फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिये जिसमें ढेर सारे फाइब हों।
#3 शराब
शराब पीने से शरीर में नार्मल तरह से ब्लड फ्लो नहीं हो पाता और यह ब्लड प्रेशर को भी बढाता है। शराब वैसे भी शरीर के लिये कभी अच्छी नहीं रही क्योंकि यह विभिन्न अंगों के कार्य क्षमता पर प्रभाव डालती है।
#4 कॉफी
ज्यादा कॉफी पीने की आदत आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना देगी। यह खून की धमनियों को सिकोड़ देती है जो कि काफी खतरनाक है।
#5 फुल फैट मिल्क
इस तरह के दूध में काफी सारा फैट होता है खासतौर पर बकरी या फिर बैंस का दूध। इससे ब्लड प्रेशर बढता है इसलिये आपको हमेशा टोन्ड मिल्क ही पीना चाहिये।
#6 चीज़
प्रोसेस्ड चीज़ में ढेर सारा नमक होता है जो कि खाने में बडा ही खट्टा लगता है। वहीं कुछ चीज़ जैसे mozzarella और emmental चीज़ होते हैं जो कि उतने सॉल्टी नहीं होते हैं। इनकी काफी सारी वैराइटी आती है, जिसे आप आराम से बिना हाई ब्लड प्रेशर के डर के खा सकते हैं।
#7 मीठा फूड
आप जानते हैं कि ज्यादा मीठा खाने से हमें मधुमेह और मोटापा हो सकता है। पर आप जो नहीं जानते हैं वह यह कि ज्यादा मीठा खाने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी हो सकती है। यह आपकी खून की धमनियों को सिकोड़ सकता है।
#8 प्रोसेस्ड मीट
ऐसे दो कारण हैं जिसके चलते प्रोसेस्ट मीट घातक होता है। पहला यह प्रिजवेटिव से भरा हेाता है, जिसमें ढेर सारा नमक होता है जो कि ब्लड प्रेशर को बढाने का काम करता है। और दूसरा इसमें खराब फैट होता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को बढाता है।
#9 अचार
अचार मे ढेर सारा नमक पाया जाता है जो कि उसे सड़ने से बचाता है। इसमें ज्यादा नमक आपके ब्लड प्रेशर को बढा सकता है और इसे ज्यादा खाना आपके लिये घातक होता है।