प्रेगनेंसी में बिना डर के खाएं ये 10 फल

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Nutritious Fruits to eat during pregnancy | प्रेग्नेंसी में बिना डरे खाऐं ये फल | Boldsky

जब आप प्रेगनेंट होती हैं , तब कोई भी चीज़ खाने से पहले दस बार सोंचती हैं। यह केवल आप के साथ ही नहीं बल्कि ऐसा हर मां बनने जा रही महिला के साथ होता है। महिला को डर होता है कि वह कहीं ऐसी कोई उल्‍टी सीधी चीज न खा ले, जिससे उसे या उसके होने वाले शिशु को खतरा पैदा हो। इन दौरान घर के बड़े सदस्‍य भी आपको तरह-तरह की पौष्टि चीजे खाने की सलाह देगें। हेल्‍दी फूड जैसे, पालक, ब्रॉक्‍ली, दही, लाल शिमला मिर्च, सोया प्रोडक्‍ट्स, बींस, ओटमील, अंडा और गाजर आदि, प्रेगनेंसी में जरुर खाने चाहिये।

पर क्‍या आप जानती हैं कि प्रेगनेंसी में फल कौन-कौन से खाने चाहिये? कई महिलाओं को पपीता और अनानास आदि फल खाने में थोड़ी हिचक होती है, क्‍योंकि ये दोनों फल स्‍वास्‍थ्‍य के लिये हानिकारक होते हैं। अगर आपको भी जानना है कि कौन से फल गर्भावस्‍था में खाने के लिये अच्‍छे होते हैं, तो ज़रा इधर ध्‍यान दें-

एवाकाडो

एवाकाडो

इस फल में फॉलिक एसिड होता है। प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को खूब सारे फॉलिक एसिड की जरुरत पड़ती है तो इसे खाना बिल्‍कुल भी न भूलें।

आम

आम

यह पाचन के लिये अच्‍छा और इसमें विटामिन ए और सी होता है, जो कि प्रेगनेंट महिलाओं के लिये अच्‍छा होता है।

अंगूर

अंगूर

अंगूर में विटामिन ए, फोलेट, पोटैशियम, फास्‍फोरस, मैग्‍नीशियम और सोडियम होता है जो कि अच्‍छा है।

मुसम्‍मी

मुसम्‍मी

यह ऐसा फल है जो मतली आने से रोकता है। इस सिट्रस फल में खूब सारा एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि पैदा होने वाले बच्‍चे के लिये अच्‍छा होता है।

नींबू

नींबू

इसे पाचन ठीक करने के लिये तथा उल्‍टी से निजात पाने के लिये प्रयोग किया जाता है। नींबू शरीर की गंदगी को साफ करता है।

केला

केला

कब्‍ज की समस्‍या इस दौरान आम हो जाती है। केला खाने से आराम से पेट साफ हो जाता है और ज्‍यादा परेशानी भी नहीं होती।

बेर

बेर

बैरीज में खूब सारा एंटीऑक्‍सीडेंट होता है इसलिये इसे सूपरफूड बोलते हैं।

संतरा

संतरा

यह खट्टा तथा मीठा होता है जो कि एक प्रेगनेंट महिला को सबसे ज्‍यादा पसंद होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन और पौष्टिक तत्‍व भरे पड़े होते हैं।

सेब

सेब

इसमें विटामिन और पौष्टिक तत्‍व भरे पड़े होते हैं, जो कि शरीर के लिये जरुरी होते हैं।

लीची

लीची

यह एक सेफ फ्रूट है, जिसे आप आराम से प्रेगनेंसी में खा सकती हैं।

English summary

10 Fruits To Eat During Pregnancy | प्रेगनेंसी में बिना डर के खाएं ये 10 फल

If you want to know which fruits you can have during pregnancy, here is a list. Check out the fruits you should include in your pregnancy diet for a healthy you and baby! Fruits to eat during pregnancy:
Story first published: Thursday, April 18, 2013, 13:03 [IST]
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