गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खाएं ये 8 सुपर फूड
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जरुर खाएं ये फूड, थकान और गर्मी से मिलेगी राहत
Divya Sahu
खीरा
1. 90% से अधिक पानी की मात्रा है।
2. शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
टमाटर
1. टमाटर में 94% पानी की मात्रा होती है।
2. एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च। इसमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं।
संतरा
1. पोटेशियम से भरपूर यह साइट्रस फल मांसपेशियों में ऐंठन को दूर रखता है।
2. ये लगभग 80% पानी की मात्रा से भरे हुए है।
तरबूज
1. इसमें लगभग 92% पानी होता है।
2. तरबूज एक ताज़ा उपचार है और शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर्स को जल्दी से बदल देता है।
खरबूजा
1. इनमें 90% पानी होता है।
2. ये विटामिन ए और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है।
शिमला मिर्च
1. इसमें लगभग 92% पानी होता है। 2. ये एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन स्रोत हैं।
ब्रॉकली
1. इनमें 92% पानी की मात्रा होती है।
2. ये विटामिन के और विटामिन ए के बहुत अच्छे स्रोत हैं।
स्ट्रॉबेरी
1. स्ट्रॉबेरी के वजन का लगभग 91% पानी से आता है, उन्हें खाने से आपके दैनिक पानी के सेवन में योगदान होगा।
2. स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज सहित बहुत सारे फाइबर, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।