वेट लॉस करना है तो पियें बनाना एंड ओट्स स्मूदी

वेट लूज करने के लिये लोगों को सबसे पहले अपनी डाइट पर वॉच करना चाहिये। अगर आप ब्रेकफास्ट में हेल्दी स्मूदी पियेंगे तो आपको लंच तक भूख नहीं लगेगी। आज हम आपको एक ऐसी ही स्मूदी बनाना सिखाएंगे जिसे पीने से आपका वजन कंट्रोल हो जाएगा। यह है बनाना एंड ओट़स स्मूदी, जिसमें आपको आपको भरपूर्ण पोषण मिलेगा।

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सामग्रीः

• 2 केले
• 1/2 कप ओट्स
• 1 चम्मच शहद
• 250 एमएल सोया मिल्क
• 2 बूंद वैनीला एसेंस

विधि:

1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को एक साथ डालें और ऊपर से थोड़ी सी बरफ भी डालें।
2. इसके बाद इसमें वेनीला एसेंस डालें और मिक्स कर के पियें।

टिप्सः

• अगर आपको सोया मिल्क पसंद ना हो तो आप साधारण दूध भी मिक्स कर सकते हैं।
• आप अपने मन का कोई भी फल डाल सकते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी आदि।