Ranbir Kapoor ने इस डाइट को फॉलो कर बनाई एनिमल के ल‍िए शानदार बॉडी, कोच ने खोला राज

Animal actor ranbir kapoor fitness routine and secret : रणबीर कपूर की बहुप्रति‍क्षित मूवी एन‍िमल र‍िलीज हो चुकी है।मूवी में उनके लुक की हर जगह तारीफ हो रही है। रणबीर के ट्रेनर शिवोहम ने उनके इस हार्ड वर्क और मेहनत की तारीफ की है। शिवोहम ने रणबीर कपूर की दो तस्वीरों के साथ एक वीडियो पोस्ट किया है। जिसमें उनकी मेहनत और उनके बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की तारीफ की है।

जुलाई महीने में शिवोहम ने रणबीर की दो तस्वीरें डाली थीं। और रणबीर की 'एनिमल' की शूटिंग के दौरान लिए बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन में जुटे थे। रणबीर कपूर की फिटनेस का राज उनकी कड़ी मेहनत और डाइट को बताया जाता है-

रणबीर कपूर न‍िकालते है समय

रणबीर कपूर के फिटनेस ट्रेनर शिवोहम ने भी रणबीर की कई फोटोज अपने इंटाग्राम हैंडल पर शेयर की हैं और पोस्ट में एक्टर को अनुशासित, समर्पित और मेहनती बताया और खुलासा किया कि रणबीर सुबह 4 बजे भी ट्रेनिंग के लिए आते हैं और शूटिंग में व्यस्त होने के बाउजूद भी वह फिट रहने के लिए ट्रेनिंग लेने के लिए कुछ समय चुराते थे।

ट्रेनर ने बताया फिज‍िकल ट्रांसफॉर्मेशन का सीक्रेट

शिवोहम ने इस बात पर जोर दिया कि फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी शुरू करते समय इच्छाशक्ति सबसे जरूरी है। "न्यूट्रिशन, सप्लीमेंट, ट्रेनिंग के साथ-साथ इच्छा शक्ति भी जरूरी है। ट्रेनर कहते हैं, रणवीर अपनी पर्सनल लाइफ के साथ-साथ प्रोफेशनल लाइफ को भी बैलेंस रखते हैं। ये सब चीजें किताबें पढ़ने से नहीं सीखी जा सकतीं, ये वो वेल्यू हैं जो आत्मसात किए गए हैं। रणबीर जैसा शरीर पाने के लिए आपको एक बैलेंस और हेल्दी डाइट खानी होगी, अपनी कैलोरी का सेवन कम करना होगा और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाना होगा।

ये है रणबीर कपूर की डाइट

फिट रहने के लिए रणबीर सुबह में हरे जूस के साथ-साथ एलोवेरा, गेहूं की घास और हल्दी का काढ़ा पीते थे। रणबीर की वर्कआउट एक छोटे से वार्म-अप से शुरू होती थी और फिर वह अपने मोबिलिटी और चोट रोकथाम अभ्यासों पर जाते थे। उसके बाद 60-70 मिनट का वेट ट्रेनिंग होता था। रणबीर की वर्कआउट एक छोटे से वार्म-अप से शुरू होती थी और फिर वह अपने मोबिलिटी और चोट रोकथाम अभ्यासों पर जाते थे। उसके बाद 60-70 मिनट का वेट ट्रेनिंग होता था। रणबीर के ट्रेनर ने बताया कि डाइट प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के टूटने पर केंद्रित थाइसके पीछे की रणनीति मसल्स बनाना थी, लेकिन चर्बी नहीं।

2.5 साल से रणबीर ने नहीं खाई रोटी

रणबीर की बात करें तो, अभिनेता एक फिटनेस फ्रीक हैं और एक ऐसी डाइट फॉलो करते हैं जिसके बारे में जानकर आपको हैरानी होगी। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो उन्होंने पिछले 2.5 साल में एक रोटी भी नहीं खाई है। रणबीर के ट्रेनर शिवोहम ने एक्टर के फिटनेस राज का खुलासा किया।

रिपोर्ट्स के मुताबिक, फिटनेस कोच ने खुलासा किया कि रॉकस्टार एक्टर लो कार्ब डाइट फॉलो करते हैं। वे नाश्ते में अंडे, प्रोटीन शेक और ब्राउन ब्रेड का सेवन करते हैं। लंच में वह ब्राउन राइस, चिकन, दाल और हरी सब्जियां खाते हैं। रात के खाने को वह बहुत हल्का रखते है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।