काफी हद तक एक जैसे दिखते हैं सेब और नाशपाती, जानें दोनों में फर्क और खाने के फायदे

Apple vs Pear : फलों में सबसे ज्‍यादा ताकतवर फल सेब होता है। लेक‍िन ऐसा भी जरूरी नहीं है कि आप हमेशा सिर्फ सेब को ही डाइट में शामिल करें। डॉक्टर्स सीजनल फल और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। ऐसा ही फल है नाशपाती जो पोषक तत्वों से भरपूर है। बारि‍श के दि‍नों में यह फल मार्केट में खूब बिकता हैं।

हालांक‍ि नाशपाती दिखने में काफी हद तक सेब की भांति ही नजर आता हैं। लेक‍िन पोषक तत्‍वों में और स्‍वाद में दोनों में काफी अंतर हैं। आइए जानते हैं दोनों में से कौनसा फल ज्‍यादा पौष्टिक हैं।

विटामिन सी

नाशपाती में विटामिन सी की मात्रा सेब से भी ज्यादा पाई जाती है। इसलिए मानसून में इम्‍यून‍िटी को मजबूत बनाए रखने के ल‍िए इस सीजनल फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

फाइबर

सेब में खूब फाइबर पाया जाता है। खासकर इसमें पैक्टिन फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को कंट्रोल रखता है और पेट को भरा हुआ रखता है। वहीं नाशपाती को फाइबर का पावरहाउस कहा जाता है। नाशपाती में सेब की तुलना में थोड़ा ज़्यादा फाइबर होता है। नाशपाती में विटामिन सी और के के साथ-साथ पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है।

दोनों ही एंटीऑक्‍सीडेंट से होते हैं भरपूर

सेब और नाशपाती दोनों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, दोनों ही वजन कम करने के ल‍िए बेहतर हैं। इनमें कई तरह के विटामिन और खनिज भी होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं। दोनों में ही भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

सेब या नाशपाती कौनसा फल है ज्‍यादा बेहतर

अगर हम दोनों फलों की बात करें तो आप बता देते हैं क‍ि दोनों ही फल सेहत के मामले में बराबर के हैं। दोनों ही फलों में पौष्टिक तत्‍वों की भरमार है। ऐसे में आप दोनों ही फल खा सकते हैं लेक‍िन नाशपाती बारिश के मौसम में देखने को म‍िलता है तो इस मौसम में आप इस फल पर ज्‍यादा फोकस कर सकते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।