Chhath Puja 2024: 36 घंटे का निर्जला व्रत खोलते हुए व्रती इन बातों का रखें ख्याल, न करें ये गलती

5 नवंबर मंगलवार से हो शुरु हुई छठ पूजा का समापन 8 नवंबर 2024 दिन शुक्रवार को उगते हुए सूर्य को अर्घ्य देकर किया जाएगा इसके बाद महिलाएं 36 घंटे का निर्जला व्रत करने के बाद, व्रती महिलाएं (और पुरुष) इसी दिन व्रत का पारण किया जाता है।
इस समय कुछ बातों का ध्यान रखकर व्रती अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकती हैं। चूंकि यह व्रत लंबा और निर्जल (बिना पानी) होता है, शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और ऊर्जा देने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। एक्सपर्ट्स का मानना है कि व्रत खोलते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

व्रत खोलते समय हल्के फलों का सेवन करें

व्रत समाप्त करते समय सीधे भारी और तले हुए भोजन के बजाय हल्के फलों, जैसे केले, सेब या पपीता का सेवन करें। फलों में प्राकृतिक शर्करा और फाइबर होते हैं, जो ऊर्जा देते हैं और पाचन तंत्र को भी आसान रखते हैं।

थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं

शरीर को अचानक अधिक पानी देने से बचें। छोटे-छोटे घूंट में पानी पिएं ताकि शरीर धीरे-धीरे हाइड्रेट हो सके। आप नींबू पानी या नारियल पानी भी ले सकते हैं, जो प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं और शरीर को ऊर्जा देने में सहायक होते हैं।

भारी भोजन से बचें

व्रत के तुरंत बाद भारी भोजन या मसालेदार भोजन न लें। इससे पाचन में समस्या हो सकती है। इसके बजाय हल्के और सुपाच्य भोजन, जैसे कि खिचड़ी, साबूदाने की खीर या सूप का सेवन करें। इससे शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा मिलेगी और पेट पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा।

धीरे-धीरे खाएं

व्रत समाप्त करने के बाद भोजन को धीरे-धीरे खाएं। इससे पाचन प्रक्रिया में सहूलियत होती है और पेट पर अधिक भार नहीं पड़ता।

कैफीन और चाय से बचें

व्रत के तुरंत बाद चाय, कॉफी या कैफीन युक्त पेय पदार्थ लेने से बचें। ये पेय शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और पेट में एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।

स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए आराम करें

लंबे निर्जला व्रत के बाद शरीर में कमजोरी आ सकती है, इसलिए व्रत के बाद आराम करना बहुत जरूरी है। इससे शरीर की ऊर्जा फिर से लौट आती है और स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है। इन सरल उपायों का पालन कर छठ पूजा का व्रत समाप्त करते समय महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकती हैं और व्रत के बाद की कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकती हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।