Eye Care Tips : ये छोटी-छोटी गलतियां आंखों की रोशनी को करती हैं कम, Eye Care के लिए ट्राई करें ये टिप्स

बदलते लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड्स, और पॉल्यूशन का असर सीधे हमारे सेहत पर नजर आता है। खासकर आंखों पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन आंखों को हेल्दी बनाएं रखने के लिए जरूरी है कि हम अपनी लाइफ में कुछ ऐसी गलतियां करने से बचें, जिससे हमारी आंखों पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि आंखों को हेल्दी रखने के लिए हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं...

आंखों को हेल्दी रखने के लिए न करें ये गलतियां

1. रेगुलर करवाएं आंखों का चेकअप
कई आंखों की स्थिति और बीमारियां, जैसे कि ग्लूकोमा या उम्र से संबंधित समस्याएं शुरुआती लक्षण दिखा सकते हैं। ऐसे में आई केयर एक्सपर्ट से रेगुलर आंखों की जांच करवाएं, ताकि आंखों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या का समय रहते पता चल सकें और आप अपनी आंखों को नुकसान होने से बचा पाएंगे।

2. यूवी किरणों से आंखों को रखें सुरक्षित
सूरज से निकलने वाली यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपको मोतियाबिंद जैसी आंखों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में आप घर से बाहर निकलने पर धूप का चश्मा जरूर पहनें।

3. स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से करें परहेज
कंप्यूटर, स्मार्टफोन, या अन्य डिजिटल गैजेट्स के साथ अपना स्क्रीन समय निर्धारित करें। ज्यादा देर इलेक्ट्रोनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से आपकी आंखों में तनाव, सूखापन और परेशानी की समस्या बढ़ सकती है। अगर आप ज्यादा समय स्क्रीन पर गुजार हे हैं तो 20-20-20 नियम का पालन करें। मतलब हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और अपनी आंखों को आराम देने के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।

4. आंखों को जोर से रगड़ने से बचें
आंखों को ज़ोर से रगड़ने से जलन हो सकती है, आंखों के आसपास के नाजुक टिश्यू को नुकसान पहुंच सकता है और संभावित रूप से आंखों के इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपकी आंखों में खुजली या जलन महसूस होती है, तो उन्हें शांत करने के लिए एक साफ, नम कपड़े का इस्तेमाल करें।

5. कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सोने से बचें
कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सोने से आंखों में इंफेक्शन, कॉर्नियल अल्सर और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। सोने जाने से पहले उन्हें हटाने और साफ करना न भूलें।

6. एक्सपायर्ड आई मेकअप का न करें यूज
एक्सपायर्ड आई मेकअप आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए आप अपने आंखों के मेकअप को नियमित रूप से बदलें, मेकअप को दूसरों के साथ शेयर करने से बचें, और आंखों के क्षेत्र के बहुत करीब मेकअप लगाते समय सतर्क रहें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।