International Yoga Day 2024: 50 की उम्र में भी 30 की कैसे दिखती हैं मलाइका, रोजाना करती हैं ये खास योगा

Power Yoga Benefits : बॉलीवुड एक्‍ट्रेस और सुपरमॉडल मलाइका अरोड़ा अपनी परफेक्ट फिगर की वजह से लाखों लोगों की इंस्पिरेशन हैं। उनकी टोन्ड बॉडी और वर्कआउट वाले विडियोज़ लोगों को बढ़ती उम्र में भी फ‍िट रहने के ल‍िए खूब इंस्‍पायर्ड करते हैं।

कुछ समय पहले मलाइका ने की योगा ट्रेनर वंशिका पांडेय ने एक विडियो शेयर क‍िया था। जिसमें एक्‍ट्रेस पावर योगा करते हुए नजर आ रही थी। आइए जानते हैं क‍ि आखिर ये पावर योगा क्‍या होता है और इसके फायदे।

क्‍या है पावर योग? (What is Power Yoga)

पावर योगा तीन अलग-अलग योगासन से म‍िलकर बना है। जिसमें सूर्य नमस्‍कार के अलग-अलग 12 आसान, नौकासन और ताड़ासन का कॉम्बिनेशन म‍िला हुआ होता है। नियम‍ित इसे करने से बॉडी फ्लेक्सिबल बनती हैं और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।

सूर्य नमस्कार- सूर्य की रोशनी में सूर्य नमस्कार को करने से वजन घटता है और यह शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखता है। इस योगासन को करने एजिंग स्‍लो हो जाती है। नियम‍ित 24 बार सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे 400 कैलोरी बर्न होती है।

नौकासन- इस योगासन को करने से पेट का फैट बर्न करने के लिए नौकासन अच्छा है। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर होती है।

ताड़ासन- रोजाना ताड़ासन करने से बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है और गठिया रोग से आराम मिलता है। इसके अलावा तनाव, चिंता दूर होती है। साथ ही पीठ और आर्म के मसल्‍स स्‍ट्रॉन्‍ग बनते हैं।

पावर योगा करने के फायदे (Benefits Of Power Yoga)

पावर योगा का क्रेज काफी बढ़ा है। यह योग दूसरे योग से ब‍हुत अलग है। जैसे दूसरे योग में सांस की प्रक्रिया पर ज़्यादा ध्यान दिया जाता है, लेकिन पावर योग में क्रियाओं पर ध्यान लगाया जाता है। पावर योगा करने से बॉडी डिटॉक्स से लेकर आपका वजन कम होता है। इसे करने से कमजोर बॉडी मसल्‍स भी स्‍ट्रॉन्‍ग होते हैं और शरीर में जमी चर्बी भी कम होती है।

आप वर्कआउट के लिए ज्यादा समय नहीं निकाल पाते हैं और रोजाना अगर आप इस योगा का एक से 2 सेट भी कर पाते हैं, तो आप पूर दिनभर में खुद को एनर्जेटिक फील करेंगे। साथ ही आपको इसके अनेको फायदे मिलेंगे। हालांकि इस योग में अलग-अलग वैरिएशन होते हैं इसल‍िए क‍िसी योगा एक्सपर्ट की निगरानी में ही इसे करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।