विटामिन डी की कमी से हो सकती है मौत, स्टडी में हुआ खुलासा

विटामिन डी की रोजाना की खुराक प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक शरीर में विटामिन डी की कमी से मौत का खतरा बढ़ सकता है। इसका मतलब अगर आपको सही मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो इसकी कमी से आपकी मौत जल्दी हो सकती है। इस रिसर्च में शोधकर्ताओं ने लोगों में मृत्यु दर में कम विटामिन डी की स्थिति की भूमिका को देखने का लक्ष्य रखा। 14 साल के इस अध्ययन के दौरान 18,700 मौतें हुई। जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी थी, उनमें विटामिन डी की कमी न रखने वालों की तुलना में किसी भी कारण से मरने की संभावना 25% अधिक थी।

अध्ययनकर्ताओं के मुताबिक धूम्रपान न करने वाले, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने वाले लोगों में विटामिन डी की उच्च सांद्रता थी। इस अध्यायन में प्रतिभागियों को श्वेत यूरोपीय वंश तक ही सीमित रखा गया था, इसलिए, परिणाम सभी लोगों के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी को रोकने में मदद करने के लिए और शोधों की जरुरत है। ये पहली बार नहीं है जब विटामिन डी की कमी के स्तर को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जोड़ा गया है।

क्या है विटामिन डी

विटामिन डी वसा में आसानी से घुल जाने वाले स्रावी स्टेरॉयड का एक समूह है, इसमें D-1, D-2, और D-3 आते हैं। विटामिन डी कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फेट जैसे अन्य पोशक तत्वों से आंतों द्वारा एबजोर्ब होने में मदद करता है। विटामिन डी को सनशाइन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि यह सूरज की रोशनी के जरिए स्किन तक पहुंचता है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। उनकी हड्डियां कमजोर और काफी पतली हो जाती है।

विटामिन डी की आवश्यकता क्यों होती है

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है, जिसका अर्थ है कि हमारा शरीर खुद इसका उत्पादन नहीं कर सकता है इसलिए हमें अपने आहार में इसकी जरुरत होती है। हड्डियों के गठन के समर्थन के अलावा इनमें विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सीडेंट, न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन, डायबिटीज, दिल की बीमारी शामिल है। इसलिए हमारे शरीर को इन बीमारियों से बचने और स्वास्थ्य रहने के लिए विटामिन डी की बहुत आवश्यकता होती है।

विटामिन डी की कमी से क्या हो सकता है?

जब आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है तो यह हड्डियों के साथ-साथ सी-रिएक्टिव प्रोटीन के उच्च स्तर का कारण भी बन सकता है। यह आपके शरीर में सूजन का संकेत है, जिसे न्यूजेंट कहा जाता हैं। स्टडी के मुताबिक शरीर में विटामिन डी की कमी और मृत्यु के लिए समय से पहले जोखिम के बीच गहरा संबंध है। बच्चों में, विटामिन डी की कमी से रिकेट्स बीमारी का लक्षण हो सकता है। जिससे हड्डियों में विकृति हो सकती है।

कैसे मिल सकता है पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी?

विटामिन डी को "सनशाइन" विटामिन भी कहा जाता है। इसलिए सुरज की किरणों के संपर्क में आने से आपको विटामिन डी प्राप्त मात्रा में मिल जाता है। अगर आपकी स्किन को सूरज की रोशनी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है तो आपको कुछ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में अपने डॉक्टर से सलह जरूर लें।

विटामिन डी आपके शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों को कई स्वास्थ्य स्थितियों का ज्यादा खतरा हो सकता है। नए अध्ययनों से ये बात साफ पता चलती है कि समय से पहले होने वाली मौतों को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का स्तर अपने शरीर में बनाए रखना महत्वपूर्ण हो सकता है। विटामिन डी सिर्फ एक पोषक तत्व नहीं है जो हमारी हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होता है। यह आपके जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण स्त्रोत है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।