Travel Tips: सफर में अचानक से शुरु हो गए पीर‍ियड! तो खुद को रखें साफ और कंफर्टेबल

Travel Tips For Women During in Periods : यात्रा करना हर किसी को पसंद होता है। चाहे वह छुट्टियाँ बिताने का मौका हो, ऑफिस का ऑफिशियल टूर हो या कोई रोमांचक ट्रेक, सफर का अनुभव हमेशा खास होता है। लेकिन जब पीरियड्स के दिनों में यात्रा करनी पड़ जाए तो यह अनुभव थोड़ा मुश्किल लग सकता है।

दर्द, थकान और असुविधा के कारण कई महिलाएं अपनी ट्रिप कैंसिल तक कर देती हैं। लेकिन अगर थोड़ी तैयारी और सही प्लानिंग कर ली जाए तो मासिक धर्म के दौरान भी सफर आरामदायक और तनाव-मुक्त बनाया जा सकता है। यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे ज़रूरी टिप्स, जिनकी मदद से आप पीरियड्स के दौरान भी अपनी यात्रा का पूरा आनंद उठा सकती हैं।

1. मासिक धर्म के लिए ज़रूरी सामान पैक करें

पीरियड्स में सबसे अहम तैयारी पैकिंग की होती है। हमेशा अतिरिक्त पैड, टैम्पोन, पैंटीलाइनर, या मेंस्ट्रुअल कप साथ रखें। आजकल कई महिलाएं पीरियड पैंटी भी इस्तेमाल करती हैं जो लंबे समय तक सुरक्षा देती है। इस्तेमाल किए गए उत्पादों को डिस्पोज करने के लिए ज़िपलॉक बैग या डिस्पोजल बैग ज़रूर रखें, खासकर तब जब आप ऐसी जगह जा रही हों जहां कचरा प्रबंधन की सुविधा न हो। साथ ही वेट वाइप्स, टिश्यू और हैंड सैनिटाइज़र रखना भी न भूलें।

2. आरामदायक कपड़े पहनें

लंबी यात्रा में आरामदायक कपड़े सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं। ढीले-ढाले और हवादार कपड़े जैसे फ्लोई ड्रेस, लॉन्ग टॉप्स या हाई-वेस्ट पैंट्स चुनें। आकस्मिक रिसाव से बचने के लिए गहरे रंग के बॉटम पहनें। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए पीरियड अंडरवियर और पैड/कप का कॉम्बिनेशन भी अच्छा विकल्प है।

3. दर्द निवारक दवा साथ रखें

पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से बचने के लिए पेनकिलर दवाएं जैसे पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन डॉक्टर की सलाह पर साथ रखें। यात्रा के दौरान पोर्टेबल हीटिंग पैच या रीयूज़ेबल हीट पैक भी काफी राहत देते हैं। अगर आप हर्बल उपाय पसंद करती हैं तो अदरक या कैमोमाइल की चाय भी पेट दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है।

4. अपना शेड्यूल बनाएं

अगर आपका मासिक धर्म भारी फ्लो वाला या अनियमित है तो पहले से पीरियड ट्रैकिंग ऐप का इस्तेमाल करें और उसी अनुसार अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। ज़्यादा फ्लो वाले दिनों में हल्की गतिविधियाँ करें और लंबी पैदल यात्रा या एडवेंचर से बचें। सफर में बाथरूम ब्रेक्स पहले से प्लान कर लें और पता करें कि टॉयलेट कहाँ उपलब्ध होंगे।

5. लीकेज से बचाव करें

पीरियड्स में ट्रैवल का सबसे बड़ा डर लीकेज का होता है। इससे बचने के लिए लेयर‍िंग (layering) पर ध्‍यान दें जैसे कि मेंस्ट्रुअल कप और लाइनर या पैड का एक साथ उपयोग। बैग में हमेशा अतिरिक्त अंडरवियर और कपड़े रखें। लंबी बस या ट्रेन यात्रा में मन की शांति के लिए अपने सीट पर एक छोटा तौलिया या पैड बिछा सकती हैं।

6. अपने शरीर की सुनें

यात्रा के दौरान अपने शरीर की थकान और संकेतों को नजरअंदाज न करें। पीरियड्स में डिहाइड्रेशन और थकान जल्दी हो सकती है, इसलिए हल्का और पौष्टिक भोजन करें, पर्याप्त पानी पिएं और समय-समय पर आराम करें। अगर थकान ज़्यादा हो तो खुद पर ज़ोर डालने की बजाय छोटे ब्रेक लें।

7. चलते-फिरते स्वच्छता बनाए रखें

अगर आप ऐसी जगह जा रही हैं जहां साफ पानी या शौचालय उपलब्ध नहीं हैं तो हमेशा वेट वाइप्स और सैनिटाइज़र रखें। जरूरत पड़ने पर छोटा तौलिया या स्कार्फ़ काम आ सकता है - यह प्राइवेसी कवर या सीट कवर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।