Diwali पर कहीं आपने ज्यादा मिठाई तो नहीं खा ली, ऐसे पहचानें, जानें कैसे करें डिटॉक्‍स

post diwali detox tips : दिवाली का त्‍योहार बिन मीठा अधूरा है। ज्‍यादा मीठा खाने से सेहत और चेहरे को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है। जब भी शरीर का इम्युनिटी लेवल कम होता है तो शरीर अंदर से धीरे-धीरे अस्वस्थ होने लगता है। जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं ने लगती है। शरीर का इम्युनिटी लेवल कम होता है तो शरीर अंदर से धीरे-धीरे अस्वस्थ होने लगता है। जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं ने लगती है।

शरीर में ज्यादा मीठे की वजह से बीपी और सूजन पैदा हो जाती है। शरीर को अगर सही से पोषण न मिले तो आपकी त्वचा पर झुर्रियां नजर आती है। त्वचा में कोलेजन और कसावट खत्‍म हो जाती है। शरीर के इन 6 संकेतों को पहचान जाए जिसके आपको पता चल जाएगा कि आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं।

हाई बीपी

सिर्फ नमक ही नहीं बल्कि चीनी भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है। 120/80 या उससे कम का रक्तचाप सामान्य माना जाता है। स्वस्थ रक्तचाप के लिए सोडियम इंजेक्शन लेने की तुलना में चीनी का सेवन नियंत्रित करना अधिक महत्वपूर्ण है।

वजन बढ़ना

अधिक चीनी का मतलब है अधिक कैलोरी, और क्योंकि इसमें प्रोटीन या फाइबर नहीं होता है, यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ नहीं रखेगा। इसके अलावा अतिरिक्त चीनी आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ा देती है, जिससे चर्बी अन्य जगहों की बजाय आपके पेट में जमा होने लगती है।

मुंहासे

यदि आप मुंहासों, झुर्रियों और त्वचा की अन्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी चीनी का सेवन कर रहे हैं। अत्यधिक चीनी का सेवन एण्ड्रोजन के स्तर को ट्रिगर करता है जिससे मुंहासे होते हैं.

मीठा खाने की इच्छा होना

ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी युक्त खाद्य पदार्थ लत लगाने वाले होते हैं. इसका मतलब है कि वे आदत बन सकते हैं। इसलिए आप जितनी अधिक चीनी खाएंगे, उतनी ही अधिक आपको इसकी लालसा होगी।

एनर्जी लेवल का कम होना

आपके आहार में चीनी की बढ़ी हुई मात्रा आपकी ऊर्जा के स्तर को गिरा सकती है, क्योंकि अधिकांश चीनी युक्त खाद्य पदार्थों में पोषण की कमी होती है।

जोड़ों का दर्द

कुछ अध्ययनों के अनुसार, अतिरिक्त चीनी सूजन का कारण बनती है, जिससे महिलाओं में गठिया हो सकता है। तो जोड़ों का दर्द भी अधिक चीनी के सेवन के दुष्प्रभावों में से एक है।

नींद की समस्या

खासकर रात में मीठा खाना खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, जबकि उस समय शरीर को आराम के लिए तैयार करने पर ध्यान देना चाहिए। 'अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन' में अगस्त 2019 में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा चीनी खाने से नींद खराब होती है। एक बार जब आप इन लक्षणों को नोटिस कर लें, तो अपने आहार में बदलाव करने का समय आ गया है. स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाएं और अपने जीवन जीने के तरीके में सुधार करें।

ऐसे करें डिटॉक्‍स

नींबू पानी प‍िएं

बॉडी डिटॉक्स के लिए आप गर्म पानी और नींबू का सेवन कर सकते हैं। नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। इससे डाइजेशन सही होता है और एसिडिटी की शिकायत नहीं होती है।

डाइट में प्रोबायोटिक्स ज्यादा लें

खाने में दूध, दही, छाछ, पनीर जरूर खाएं इससे भी शरीर को पोषण मिलता है और शरीर डिटॉक्स होता है फल और सब्जियों पर ज्‍यादा जोर दें, क्‍योंक‍ि इससे शरीर साफ होता है। इसलिए पूरे दिन में 2 बार फल जरूर खाएं।

स्किन को ऐसे करें डिटॉक्‍स

दिवाली को आपने खूब मेकअप क‍िया होगा। इसके ल‍िए स्किन डिटॉक्स के दौरान डबल क्लींजिंग एक बेहद महत्वपूर्ण स्टेप है। डबल क्लींजिंग की शुरुआती स्टेप में ऑयल बेस्ट क्लींजर का इस्तेमाल करें, उसके बाद किसी अच्छी सी क्लींजिंग क्रीम से अपनी त्वचा को क्लीन करें। पहला स्टेप मेकअप रिमूवर करने के साथ धूल, गंदगी, प्रदूषण और एक्सेस ऑयल को आपकी त्वचा से पूरी तरह से रिमूव करता है।

नारियल पानी पीएं

बॉडी डिटॉक्‍स करने के ल‍िए खूब सारा नारियल पानी पीएं। इससे खूब एनर्जी आएगी और बॉडी अंदर से क्‍लींज होगी। स्किन क्‍लींज होंगी।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।