प्रेग्‍नेंसी में सीने की जलन और एसिड‍िटी ने कर द‍िया बुरा हाल, आराम पाने के ल‍िए करें ये उपाय

प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जिसकी वजह से गर्भवती महिलाओं को कई समस्‍याओं से गुजरना पड़ता है। सबसे ज्‍यादा असर पड़ता है डायजेस्टिव सिस्‍टम पर जिसकी वजह से गर्भवती महिलाएं अक्‍सर एसिडिटी या सीने की जलन से परेशान रहती हैं। कुछ महिलाएं पूरे 9 महीने सीने की जलन से परेशान रहती हैं तो वहीं कुछ महिलाएं डिलीवरी के आसपास एसिड‍िटी से परेशान रहती हैं।

प्रेग्नेंसी के दौरान एसिडिटी और हार्टबर्न होना वैसे तो कॉमन समस्‍या हैं लेक‍िन इस समस्‍या से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं।

नींबू शहद पानी

पानी में नींबू और शहद डाल कर पीने से भी एसिडि‍टी की समस्‍या नहीं होती है।

टहले कुछ देर

खाना खाने के बाद सीधा सोने न जाएं, कुछ देर के ल‍िए टहलें। इससे खाना पचने में मदद म‍िलेगी। यदि आप खाते ही सोने चली जाएंगी, तो इससे भोजन में मौजूद एसिड फूड पाइप में पहुंचकर सीने में जलन की समस्‍या पैदा कर सकते हैं।

नारियल पानी

प्रेग्नेंसी में नारियल पानी का सेवन खूब करें। इसमें खूब इलेक्‍ट्रोलाइट और एल्कलाइन मिनरल्स होते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नारियल पानी PH लेवल को बैलेंस करने के साथ ही पेट के एसिड को कम करता है इसल‍िए प्रेग्‍नेंसी में नारियल पानी पीना खूब फायदेमंद साबित होता है।

केला

प्रेग्नेंसी में एसिडिटी से बचने के ल‍िए हर रोज़ एक केला जरुर खाएं। इससे हार्टबर्न की समस्‍या नहीं होगी।

आंवला

प्रेग्‍नेंसी में भूख बढ़ाने के साथ ही आंवला को एसिडिटी के लिए बहुत असरदार माना जाता है। एक ताज़ा आंवला या एक चम्मच इसका पाउडर नियमित रूप से खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है।

मठ्ठा या छाछ

छाछ पेट में एसिड बनने से रोकता है। एक गिलास छाछ का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में पेट में ठंडक बनी रहती हैं और इसमें पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड पेट में एसिडिटी और जलन को कम करता है। इस प्रोबायोटिक ड्रिंक को पीने से पाचन भी अच्‍छा रहता है।