बनाना शेक से भगाओ गर्मी

इन दिनों गर्मी अपने पूरे जोश पर है और अगर ठीक से सेहत का ध्‍यान नहीं रखा गया तो बुरा प्रभाव पड़ेगा। गर्मी के दिनों के लिए हम आपके लिए बनाना शेक की रेसीपी ले कर आएं हैं। यह बच्‍चों और बड़ों दा्रा बहुत ही पसंद कि जाती है। यह टेस्‍टी, स्‍मूद और पेट भरने वाला बनाना शेक आपके तले-भुने स्‍नैक के मुकाबले ज्‍यादा हेल्‍दी और टेस्‍टी है। तो देर किस बात की चलिए बनाते हैं टेस्‍टी बनाना शेक।

सामग्री-

2 कप दूध, 1 पका केला, 2 चम्‍मच चीनी, 1/4 चम्‍मच जायफल, बर्फ के टुकड़े।

विधि-

ठंडा दूध लें। दूसरी ओर एक मिक्‍सर में केला, चीनी और जायफल मिला कर चला दें। उसके बाद मिक्‍सर में सारी सामग्रियों के साथ ठंडा दूध भी मिला दें और अच्‍छे से चलाएं। अगर शेक थोड़ा गाढ़ा हो, तो उसमें और दूध डालें। इसके बाद प्‍यूरी को एक मग या ग्‍लास में डाल कर ठंडा-ठंडा सर्व करें। सर्व करते समय आप चाहें तो उसमें आइस्‍क्रीम और बर्फ भी डाल सकतीं हैं।