आपकी तरह ही दुनियाभर में इतने प्रतिशत लोगों को आता है गुस्सा, इस रिपोर्ट में बताई गई है वजह

Tips to Control Anger: कई बार ऐसा होता है कि आपको हर छोटी-छोटी बातों पर जल्दी से गुस्सा आ जाता है। पति ने टेबल पर चाय का कप उठाकर किचन में नहीं रखा, आप खाना खाने के लिए बुला रही हैं, लेकिन बच्चे और पति टीवी देखने में बिजी है फिर तो आप गुस्से में लाल-पीली हो जाती हैं। घर की काम करने वाली मेड नहीं आई, बच्चे को पढ़ाते वक्त उसका मन कहीं और लगा है, इसी तरह से और भी कई करह ही बातें होती है जब आपको बहुत गुस्सा आता है। लेकिन इन सारे बातों से आपको इस बात अहसास नहीं होता है कि आप बहुत ज्यादा गुस्सा करने लगीं हैं और ये आपकी आदत में शुमार हो जाती है। क्या आपको भी महसूस होता है कि गुस्सा करना आपकी आदत सी बन जाती है। अपने गुस्से की वजह से आप खुद भी अच्छा फील नहीं करती हैं।

ये है दुनियाभर में गुस्से की स्थिति
मेंटल हेल्थ फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनियाभर के लोगों में गुस्सा बढ़ता जा रहा है। करीब 12 फीसदी लोग अपने गुस्से को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं।वहीं 28 फीसदी इस बात को लेकर परेशान होते हैं कि वे कभी-कभी बहुत ज्यादा गुस्सा होते हैं।64 फीसदी लोग कहते हैं कि नॉर्मल लोग गुस्से में रहने लगे हैं। स्टडी के अनुसार, नो जॉब, घर की परेशानी, परिवार में कलह, बच्चों को लेकर टेंशन, मोबाइल और इंटरनेट का बहुत ज्यादा इस्तेमाल भी आपके गुस्से पर इसका असर पड़ता है। जब आप की ख्वाइशें पूरी नहीं होती हैं तब भी आप तनाव होते हैं, फिर गुस्से में आ जाते हैं।

गुस्से को बढ़ाने की वजह
-ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) के कारण भी लोगों के बिहेवियर पर काफी असर डालती है।

-मेंटल हेल्थ सही ना होने के कारण भी गुस्सा में बढ़त बढ़ती जा रही है।

-डिप्रेशन की वजह लोगों में छोटे-छोटे कारणों से भी निराशा में चले जाते हैं, गुस्सा बढ़ने की समस्या हो जाती है।

-मनोविज्ञान के अनुसार, जो लोग बहुत ज्यादा सोते हैं, उनके सोने के पीछे उनका अकेलापन और खालीपन है। इसकी वजह से मानसिक तनाव बढ़ने लगता है।

-शरीर में विटामिन बी 6 और मिनरल्स की कमी होने के कारण भी चिड़चिड़ाहट होने लगता है। विटामिन बी 6 ब्रेन केमिकल के रूप में शरीर पर वर्क करता है।

-कुछ लोग हाइपरऐक्टिव होते हैं या बहुत ज्यादा सोचते हैं, उनमें ज्यादा भूख लगती है वहीं मेटाबॉलिज़म स्लो होने पर लोगों की भूख गायब हो जाती है। वो ज्अयादा मेंटल स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं।

गुस्से को शांत करना
गुस्से को काबू पाने के लिए सबसे अहम है कि आप ये देखें कि गुस्सा आने की वजह क्या क्या है, इसका पता लगाने की कोशिश करें।

आप अपने रिएक्शन पर भी ध्यान दें कि आप गुस्से में क्या करते हैं। कभी कभी हम किसी ना किसी वजह से टेंशन में होते हैं और परेशानी दूसरों पर गुस्से के रूप में निकलती है। इसलिए इसकी वजह सर्च करे।