7 खाघ पदार्थ जो लडे़ दांतो की कैविटी से

ऐसे फल जो मीठे ना हो

यदि आप अंगूर या पीच जैसे फलों का सेवन करते रहेंगे तो आपके दांत खराब हो सकता है। ऐसे फल जिसमें चीनी कम और खूब सारा फाइबर होता हो, उसे खाइये जैसे, खीरा।

रेशेदार सब्‍जियां

गाजर, मूली, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां आदि आपके दांतों की रक्षा कर सकती हैं।

साबुत अनाज

बाजरा, जुआर यहां तक की ब्राउन राइस भी दांतों के लिये अच्‍छा माना जाता है, इनका सेवन नियमित रूप से करें।

किशमिश

इसमें कुछ तरह के फ्लेवनॉइड और फोटोफिनॉल पाए जाते हैं जो कि मुंह में पैदा होने वाले बैक्‍टीरिया की रोकथाम करते हैं। जिससे मुंह में कैविटी नहीं होती।

सीफूड

प्रॉन, क्रैब और घोंघा आदि जैसे सी फूड खाने से दांतों को कैल्‍शियम मिलता है जिससे दांत मजबूत बनते हैं।

बिना चीनी वाली च्‍विंगम

वैसे तो च्‍विंगम दांतों के लिये खराब होते हैं लेकिन बिना चीनी वाले च्‍विंगम मुंह में एक एसिड बनाते हैं जो कि दांतों पर एक सुरक्षित कवर बनाती हे।

पुदीना

प्राकृतिक निस्संक्रामक होने की वजह से कभी भी मीठा खाने के बाद पुदीने की कुछ पत्‍तियों खाने से दांतों की सुरक्षा अपने आप ही हो जाएगी।