रात में सोने से पहले करें ये 5 काम... जाग जांएगे आपके सोए हुए सितारे

1.

अपने सिर के पास एक स्‍टूल पर तांबे के पात्र में पानी भरकर रखें। सुबह उठकर सबसे पहले इस पानी को पी लें। इससे आपका स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा रहेगा।

2.

सोने से पहले कोई अच्‍छी और सकारात्‍मक विचारों वाली किताब को पढें। इससे आपके शरीर में अच्‍छे हारमोन स्‍त्रावित होंगे।

3.

सोने से पहले अपने पैरों को अच्‍छी तरह से गुनगुने पानी से रगड़ कर धो लें। और चाहें तो कपूर मिक्‍स गरी के तेल को पैरों में लगाएं। इससे नींद अच्‍छी आएगी और एडियां भी मुलायम रहेंगी।

4.

बेड से पर जाने से पहले 15 मिनट के लिये टहलें और हो सके तो विष्‍णु जी का मंत्र पढ़ें। शांता कारम भुजङ्ग शयनम पद्म नाभं सुरेशम।

विश्वधारंगनसदृशम्मेघवर्णं शुभांगम।

लक्ष्मी कान्तं कमल नयनम योगिभिर्ध्याननगमयम।

वन्दे विष्णुम्भवभयहरं सर्व्वलोकैकनाथम।

5.

रात को सोने से पहले अपने आस पास की सभी एलेक्‍ट्रॉनिक चीज़े बंद कर दें जैसे, टाीवी, मोबाइल और लैपटॉप आदि। और फिर कुछ देर के लिये शांत मन से ध्‍यान लगाएं।